Hvilke kosttilskud forbedrer hudens sundhed?
Når du er på farten, er sund mad typisk den første ting, der skal ofres. Uanset om du får de rigtige vitaminer og næringsstoffer, er det nok mindre af en faktor end om et måltid er hurtigt nok til at spise og stadig komme et sted til tiden. På grund af denne grab-and-go, fastfood-livsstil vælger mange mennesker at tage vitamin- og mineraltilsætninger for at sikre, at de får de næringsstoffer, de har brug for. For dem, der ikke gør dette, kan det tage sin vejafgift på kroppens overordnede sundhed - herunder deres hud.
Forskellige vitaminer og mineraler kan være særligt gode for din hud og hjælper med at forynge det og genoprette en sund glød. Nogle næringsstoffer tjener også som antioxidanter, som hjælper med at reducere virkningen af ​​frie radikaler på dine celler. Frie radikaler begynder en oxidationsproces i din krop, der ødelægger dine celler og deres funktioner [kilde: American Dietetic Association]. Selv om der er mange hjælpsomme kosttilskud derude, er de der er nævnt her specielt nyttige til hudens sundhed.
Vitamin A, som findes i korn, æg, lever og mælk, er afgørende for at opretholde en sund hud og hjælpe det med at reparere sig selv. Den rigtige mængde vitamin A kan reducere udseendet af fine linjer og rynker, og det kan hjælpe med at bekæmpe acne og tør hud. De fleste folks kostvaner giver en tilstrækkelig forsyning af vitamin A. Men hvis du har visse kostrestriktioner, kan du få brug for et tillæg. Før du begynder at tage et tilskud, skal du dog huske på, at det daglige anbefalede beløb (kombinerer mad og supplerende kilder) er 700 mikrogram for voksne kvinder og 900 mikrogram for voksne mænd [kilde: WebMD]. Dagpenge til børn er lavere - fra 300 til 600 mikrogram pr. Dag afhængigt af alder.
Da det kan hjælpe med at reparere hudvæv, kan C-vitamin hjælpe med at reducere virkningerne af solskader. C-vitamin findes i mange fødevarer, herunder citrusfrugter, jordbær, tomater, broccoli og søde kartofler, men du kan også tage C-vitamin som supplement. Afhængigt af din alder og køn er den anbefalede kosttilskud (RDA) overalt fra 40 til 90 milligram pr. Dag [kilde: WebMD]. I topisk form kan C-vitamin også bidrage til at øge kollagenproduktionen, som kan genoprette en del af din huds styrke [kilde: Bouchez].
E-vitamin hjælper også med at bekæmpe virkningerne af solskader, og det hjælper også med at holde huden glat og kæmper med fine linjer og rynker. Derfor er E-vitamin en almindelig ingrediens i anti-aging hudplejeprodukter. Det er også nyttigt som et vitamin supplement. E-vitamin har vist sig at interagere med visse lægemidler [kilde: WebMD]. Så før du tilføjer et vitamin E supplement til din daglige rutine, skal du kontakte din læge.
Mineraler kan også være nyttige til din hud. Selen hjælper med at bekæmpe virkningerne af frie radikaler ved at beskytte dine celler. Du har kun brug for små mængder selen hver dag. Faktisk bør en typisk diæt levere alt, hvad du har brug for. Selen findes i hele nødder, frisk fisk, fjerkræ og korn [kilde: WebMD].
Disse vitaminer og mineraler vil hjælpe din hud til at se sit bedste ud. Det er muligt at modtage det, du har brug for gennem afbalanceret ernæring, men kosttilskud kan hjælpe med til at gøre op for eventuelle underskud i din kost. Se linkene på næste side for mere information.
FAQ - 💬
❓ Hvilke vitaminer er gode mod uren hud?
👉 A- Vitamin, ogsĂĄ kaldet retinol, er en rigtig effektiv ingrediens, hvis du har uren hud. A-vitamin kan godt være lidt skrap og fĂĄ din hud til at rødme. ​​​​​​​ Brug produkter med A-vitamin om natten, og start eventuelt med kun at bruge produktet hver anden dag, sĂĄ din hud langsomt bliver vænnet til.
❓ Hvad skal man spise for at fĂĄ en pæn hud?
👉 Smuk hud med den rette kost
- Mandler. Primær virkning: Beskytter huden. ...
- Gulerødder. Primær virkning: Giver huden kulør. ...
- Laks. Primær virkning: Giver klar hud. ...
- Æg. Primær virkning: Styrker hud, hår og negle. ...
- Vand. Primær virkning: Fugter huden. ...
- Appelsiner. Primær virkning: Modvirker rynker og fremmer hudens elasticitet.
❓ Hvad er bedst for huden?
👉 Vand fugter huden indefra og renser affaldsstoffer væk, som stresser eller tærer pĂĄ huden, og mineraler i vand er gode for huden. Grøn te er ogsĂĄ godt, fordi der er sĂĄ mange antioxidanter i, som beskytter huden mod frie radikaler.
❓ Kan man styrke huden?
👉 Kilden til en smuk og sund hud kommer af de gode, gamle rĂĄd, vi har hørt mange gange før. Sund kost, motion og et liv uden for meget stres. De hudstyrkende enzymsammensætninger, proteiner og spormineraler kan findes i sund og varieret kost, der indeholder fisk, kød, grøntsager, skaldyr, korn, ben, marv og brusk.
❓ Er B12 vitamin godt for huden?
👉 B-vitamin: Dulmer rødme og tør hud B12 kan du ogsĂĄ møde i hudplejeprodukter, fordi kliniske studier har vist, at det er effektivt mod kløe, tør hud og eksem.
❓ Er havregryn godt for huden?
👉 Havregryn indeholder et hav af mineraler, vitaminer og antioxidanter i havre – især fuldkornsudgaven af havregryn. Mange af dem gavner huden, men det er havrens anti-inflammatoriske effekt pĂĄ huden, der skiller den ud fra andre superfoods. Havregryn indeholder godt med silicium, der styrker hudens bindevæv.
❓ Er kaffe godt for huden?
👉 Kaffe har mange gode egenskaber. Den sorte drik kan mindske risikoen for at udvikle Alzheimers, og den har en god indvirkning pĂĄ stofskiftet, men den kan ogsĂĄ dehydrere huden og 'forstørre' rynkerne. Derfor drik kun en eller to kopper kaffe om dagen, og sørg for at drikke rigeligt med vand imellem dine kopper kaffe.
❓ Kan man spise sig til kollagen?
👉 »Collagen findes kun i animalsk mad. Kylling er et godt valg. Især kyllingelĂĄr og kyllingevinger, der bĂĄde rummer knogler, brusk og skind og dermed masser af collagen. Sprødstegt kyllingeskind er der masser af collagen i.
❓ Hvordan fĂĄr man et pænt ansigt?
👉 Ansigtscreme hver dag er en god begyndelse til sund ansigtshud for mænd, lyder rĂĄdet fra kosmetolog Lissa Lundgaard.
- Plej huden og undgå irritation og rødmen. ...
- Fjern bakterier inden barbering. ...
- Brug creme efter hudtype efter barbering. ...
- Rens huden og smør creme på morgen og aften. ...
- NĂĄr du bliver over 30: Mindsk rynkerne. ...
- Skæg?
❓ Hvordan fĂĄr man en helt glat hud?
👉 SĂĄdan fĂĄr du blød og glat hud
- Eksfolier. Blød og glat hud bygger på et godt grundlag – og her mener vi eksfoliering! ...
- Tilfør fugt. Den sikre vej til glat hud er fugt, fugt, fugt. ...
- Se efter nærende produkter. ...
- Glem ikke dine hænder. ...
- UndgĂĄ meget varmt vand. ...
- Beskyt huden mod vind og vejr.
❓ Er D vitamin godt for huden?
👉 Vitamin D er det vigtigste supplement i kampen mod fedtet og uren hud. Hvis du er mangler vitamin D, kan det pĂĄvirke dit immunsystem, der i sĂĄ fald vil øge produktionen af olie i huden.
For At Skrive En Artikel Anvendte Materialer https://da.wikipedia.org/