Special K Diet: Hvad du behøver at vide
Uanset om det kaldes Special K Diet eller Special K Challenge, er punktet i denne diætplan at begrænse diætens kalorieindtag for at kick start vægttab. Rapporteret, folk, der gør tid til kornblanding hver morgen forbruge mindre fedt og kolesterol, mens du tager i flere vitaminer og mineraler. Special K Diet sigter på at drage fordel af dette og sænke en diætets kropsmasseindeks.
Den generelle Special K-hjemmeside giver en god introduktion til Special K Diet. Du kan vælge et link kaldet "Design din plan", og siden vil dukke op med den første i en række spørgsmål. Det første spørgsmål kommer til, hvad du synes er vigtigst i en diætrutine. Det andet spørgsmål spørger dig, hvad du synes er den værste del af en kost, og det tredje spørgsmål spørger, hvad du kan lide om kosten Special K foreslår. Det fjerde spørgsmål spørger dig om at vælge dine foretrukne Special K fødevarer. Du kan vælge mellem korn, vafler, snack barer, protein måltid barer, korn barer, protein vand blanding og proteinvand. Det sidste spørgsmål spørger dig om at vælge hvilken dag du vil starte udfordringen.
Alle disse spørgsmål fører til en specielt designet menuplan, der afspejler nogle af dine svar. Hvis du ikke kan lide det, du ser, har du mulighed for at ændre diætet ved at klikke på hvert måltid. Siden giver dig også tips om, hvordan du kan tilfredsstille dine sennatkrav og hvad du skal gøre, når du har lyst til at opgive kosten [kilde: Special K].
Læs videre for at finde ud af, hvordan du følger Special K Diet planen.
Special K Diet Plan
Lad os koge planen ned til hvad den gør. Hvis du følger den anbefalede diæt af Special K, spiser du to måltider hver dag med specialk mærkevarer og har dit tredje måltid på dagen åbent for hvad du vælger. Ifølge Special K-webstedet, hvis du følger denne plan, kan du miste op til seks pund om to uger.
Der er kun få begrænsninger på kosten som helhed. For at holde fast i den fede ide, skal mælken du bruger på kornet være skummetmælk. Og hvad angår tæller med kalorieindhold, kan du ikke spise mere end din tildelte serveringsstørrelse, når det kommer til Special K-produkterne - så det begrænser dit kalorieforbrug til et bestemt tidspunkt. Der er dog ingen begrænsninger med hensyn til fedtindhold eller kalorier, når det kommer til dit ene "frie" måltid hver dag. Under dette måltid har du lov til at spise, hvad du vil. Det ville naturligvis være i din bedste interesse at lave sunde valg på dette tidspunkt. For eksempel vil du måske vælge elementer, som du ellers mangler, som fiber. Nogle fiberrige fødevarer omfatter frugt, brun ris og bønner [kilde: EveryDiet.com]...
Som med enhver diæt, der fokuserer på et bestemt mærke eller en type mad, er en af de potentielle negativer af Special K Diet kedsomhed. For nogle er tanken om at spise den samme type korn- eller kornbar til morgenmad, frokost og snacks hver dag i to uger utænkelig. Men for andre kan der nok være nok sort inden for specialk madlinjen til at gøre det. I øjeblikket kommer kornet i en række smagsoplevelser, herunder Red Berries, Cinnamon Pecan, Frugt og Yoghurt og Vanille Almond [kilde: Special K.com].
Hvis du har problemer med at forestille dig, hvad en prøve dag ville se ud på Special K Diet planen, overvej det her:
- Morgenmad - Frugt og yoghurt korn og skummetmælk
- Morgen snack - Blandet Berry proteinvand
- Frokost - Double Chocolate protein måltid bar
- Eftermiddagsmat - Chokolade Peanut snackbar
- Middag - Bagt eller grillet kylling eller fisk ledsaget af to grøntsager
[kilde: Vælg din kost].
Husk at den overordnede plan er at have to snacks, to kornmåltider og et "dit valg" måltid, så en af dine tre måltider kan være dit valg; det behøver ikke altid at være aftensmad.
Vil denne plan hjælpe dig med at tabe sig? Fortsæt læsning for at finde ud af, om Special K Diet virkelig virker.
Vegetarvenlig
Hvis du er vegetar og har haft problemer med at finde en kost, der passer ind i din spisestil, skal du ikke bekymre dig. Special K-diætet kan være foreneligt med en kost, der udelukker kød, da alle Special K mærkevarer er kødfrie [kilde: Grieger]. Men hvis din livsstil ikke indeholder forbrug af mælk eller mejeriprodukter, planlægger du at tjekke hver etiket tæt. Selvfølgelig kan du erstatte sojamælk til mælkemelk som din kornblade. Men du har ikke det valg, hvis mælke mælken allerede er inde i kornet. For eksempel, hvis du tjekker etiketten på en kasse med "Kellog's Special K Chocolatey Delight" korn, finder du mælk opført blandt ingredienserne.
Fungerer Special K-diætet?
De spørgsmål, der sandsynligvis løber rundt i dit hoved er: "Skal jeg virkelig miste seks pund om to uger, hvis jeg følger Special K Diet planen? Fungerer det virkelig?" Det hurtige svar på disse spørgsmål synes at være måske. Ifølge undersøgelsen Kellogs citater, vil du tabe sig. Men hvor meget vægt du vil miste kan være et bedre spørgsmål at overveje. Svaret der er ikke helt så simpelt. En Purdue University undersøgelse fandt ud af, at de 28 deltagere tabte op til seks pund i løbet af to ugers tidsrum [kilde: Grieger]. Vær opmærksom på sproget "op til seks pund", da det indebærer, at du måske ikke taber så meget. Det er også vigtigt at huske, at denne plan er hovedsagelig designet til at hoppe starte vægttab og opmuntre kalorier med lavt fedtindhold. Men det skal virkelig ikke følges i mere end de første to uger.Hvis du beslutter dig for at droppe kosten efter to uger og vende tilbage til dine kostvaner, er det sandsynligt, at du vil genvinde den vægt, du lige har mistet [kilde: Zelman]. Et andet potentielt problem, du kan lide, er konstant sult. Dette er en lav-kalorie kost, og meget af de fødevarer, du vil indtage er faktisk højt i sukker. Tjek etiketterne på kornet, proteinstænger og snackbarer, og du vil opdage, at sukker ofte er den tredje ingrediens, der er anført. Fødevarer som disse med et højt glykæmisk indeks svarer typisk til sult for dem, der indtager fødevaren [kilde: EveryDiet.com].
På plussiden kan planen dog som nævnt tilskynde sundere vaner blandt sine tilhængere. Mange er enige om, at springe morgenmad er en dårlig ide. Så i det mindste følger den to-ugers Special K-diæt dig i vane med at have noget til morgenmad, hvilket er et skridt i den rigtige retning. Faktisk undersøgte to forskere, at "morgenmad spiser faktisk kan forhindre fedme og relaterede kroniske tilstande gennem en række adfærdsmæssige og biologiske mekanismer, herunder at være en del af et overordnet sundt spiseremønster... hjælp til appetitkontrol i hele dagen "[kilde: Timlin og Pereira].
Nu hvor du ved lidt mere om Special K Diet, kan du tænke på disse oplysninger og afgøre, om kosten passer til dig.
Sørg for at tjekke linkene på næste side for at få flere oplysninger om slankekure og relaterede emner.
Glem ikke...
Uanset hvilken kost du følger, vil du sørge for at du laver sunde valg. Sørg for at holde op med en regelmæssig øvelsesrutine og gøre op for tabte næringsstoffer ved at tage multivitaminer og spise så meget frisk frugt, grøntsager og protein som kosten tillader [kilde: Zelman].
FAQ - 💬
❓ Will I lose weight if I only eat Special K?
👉 One study funded by Kellogg's Co. Ltd showed that participants on the Special K diet lost between 0 and 13 pounds at the end of two weeks. Some people in the study lost up to 10 percent of their body fat, and the average weight loss was around 3.5 pounds.
❓ Can we eat Kellogg's at night?
👉 Not all cereals are bad choices at night, but if you're eating a high-sugar, low-fiber one, then you're wreaking havoc with your blood sugar. You'll likely wake up starving a few hours later or in the morning due to the over-production of insulin the sugar triggers.
❓ Is Special K cereal high in sugar?
👉 Cereals marketed as “healthy”, such as Kellogg's All-Bran Bran Flakes and Special K, were also high in sugar.
❓ How many kcal are in a bowl of Special K?
👉 Nutrition Facts
Amount Per Serving | Cereal | with 3/4 cup skim milk |
---|---|---|
Calories | 140 | 200 |
Sodium | 250 mg | 14% |
Total Carbohydrate | 34 g | 16% |
Dietary Fiber | 3 g | 10% |
❓ What is the best cereal for losing weight?
👉 The Best Breakfast Cereals for Weight Loss
- General Mills Cheerios.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fiber One Original.
- Kashi 7 Whole Grain Nuggets.
- Kellogg's Bite Size Unfrosted Mini-Wheats.
- Kashi GoLean.
- Post Shredded Wheat 'n Bran.
- Nature's Path Organic SmartBran.
❓ Is Special K actually healthy?
👉 Source of nutrients: Special K cereal is a good source of vitamins A and D and an excellent source of vitamin C, iron, thiamin, riboflavin, niacin, folic acid, and vitamins B12 and B6, and can be consumed as part of a healthy, well-balanced diet.
❓ What is the best dinner for weight loss?
👉 18 of the Best Foods for Your Healthy Weight Journey
- Whole eggs. Once feared for being high in cholesterol, whole eggs have been making a comeback. ...
- Leafy greens. ...
- Salmon. ...
- Cruciferous vegetables. ...
- Chicken breast and some lean meats. ...
- Potatoes and other root vegetables. ...
- Tuna. ...
- Beans and legumes.
❓ Is Special K good for diabetics?
👉 Rice-based cereals, such as Kellogg's Special K, tend to affect blood sugar levels slightly less than Muesli. Special K has a GI rating of 69 and a glycemic load 14. There are numerous varieties of Special K including, Red Berries, Fruit & Yogurt, Multigrain, and Oats & Honey.
❓ Which cereal is best for weight loss?
👉 The Best Breakfast Cereals for Weight Loss
- General Mills Cheerios.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fiber One Original.
- Kashi 7 Whole Grain Nuggets.
- Kellogg's Bite Size Unfrosted Mini-Wheats.
- Kashi GoLean.
- Post Shredded Wheat 'n Bran.
- Nature's Path Organic SmartBran.
❓ Which milk is best for weight loss?
👉 Those trying to lose weight should switch to reduced-fat or skim milk. People who are lactose intolerant should choose lactose-free milk. Those with a cow's milk protein allergy or following a vegan or plant-based diet should choose soy milk, as it contains most of the nutrients of cow's milk.
❓ Are eggs good for weight loss?
👉 Eggs can help you lose weight because of their high protein content, which keeps you full longer. That protein may also slightly increase your metabolism, which can help you burn more calories. If you want to lose weight, eat eggs as part of a healthy breakfast with fruits and vegetables.
For At Skrive En Artikel Anvendte Materialer https://da.wikipedia.org/