Smart Food Shopping
- I Produce Aisle
- I Korn Aisle
- Brød, vafler, Crackers, Tortillas
- Pasta, Ris og Andre Korn
- Snacks
- drikkevarer
- Olier
- Mejeri
Lad os tage en virtuel rundvisning i en typisk butik og finde nogle tips til shopping med omtanke.
I Produce Aisle
- Farve tæller - bringe hjem en hel regnbue af farverige frugter og grøntsager.
- Spar tid ved at købe køleskær af mango citrussalat, grapefrugt, tropisk salat, pærer og anden frugt. Eller vælg forudindskåret frugt som ananas, vandmeloner eller honningdråmeloner.
- Andre tidsparere omfatter friskkornede grøntsager som gulerødder, selleri og bagged salater.
- Køb små. Mindre mellemstore frugter er ofte sødere og mere ømme end større, mere modne stykker.
- Vælg mørkegrøn salat varer som romaine salat, blad salat, spinat, krøllet endiv eller radicchio. Et lille isbjerge er ok for crunch.
I Korn Aisle
- Tænk hele korn! Du kan finde fuldkorn i både varmt og koldt korn. Eksempler på varmkornet fuldkornsprodukter omfatter Wheatena, havregryn og havreklid. Nogle helkorns koldt korn omfatter Wheaties, shredded hvede, Frosted Mini-Wheats og Drue nødder. Læs Nutrition Facts etiketter for at finde korn, der indeholder mindst 5 gram fiber pr. Portion. Kontrollér frontetiketter for krav som "fuldkorn" eller "rig på fuldkorn".
- Korn som griser, fløde af hvede og fløde af ris er meget raffinerede og tilbyder lidt fiber.
Brød, vafler, Crackers, Tortillas
- Kig efter ordet "hel" som den første ingrediens på ingredienslisten.
- Tæl ikke på udtryk som "multigrain", "12" og "cracked wheat" - de kan bedrage. De er for det meste raffineret mel med et strejf fuldkornsmel.
- Nogle eksempler på fuldkornskrækker omfatter Rye Krisp og Triscuits.
Pasta, Ris og Andre Korn
- Regelmæssig eller hurtigkogt brun ris gør en lækker sideskål. Hurtigkogningstypen bevarer alle de sundhedsmæssige fordele ved regelmæssig.
- Hele hvede pasta tager nogle at vænne sig til med sin nutty tekstur. Prøv at erstatte det til almindelig hver anden gang eller lav din halv og halv halv.
- Hele hvede couscous er tilgængelig i sundhedsbevidste butikker. Brug det (eller regelmæssigt) i salater og som en ris erstatning.
- Byg kan bruges i supper og gryder og arbejder ogsĂĄ i hjertelige salater, pilafs og gryderetter. Det betragtes som en helkorn.
- De fleste ris og pasta blandinger er for høje i fedt og natrium for at blive betragtet som sunde. Du kan muligvis eksperimentere med præparatet for at reducere mængden af ​​enten eller begge dele.
Snacks
- Risekager og popcornkager tilfredsstiller dette krav til salt eller sød snacks.
- At dukker dine egne kerne hjemme producerer frisk, smagfuld popcorn uden masser af fede kalorier (hvis du holder smørret!) Lavmalet mikrobølget popcorn er din næste indsats. Undgå nye versioner, der annoncerer ekstreme mængder "smør" topping.
- Enkle portioner af kartoffel- og majschips sætter en grænse på delstørrelser.
- Andre lavere fedt valg omfatter pretzels, bagt majs eller tortilla chips, bagt kartoffelchips og reduceret fedt kartoffelchips. Nogle fedtfri chips indeholder fedtstofstammen, olestra, som kan forĂĄrsage bivirkninger.
drikkevarer
- På tværs af gangen fra snackvarer er læskedrikke, kaldet "flydende slik" af en forbrugergruppe. Hver 12 ounce kan indeholder 150 kalorier og ti teskefulde sukker.
- Vælg kun 100% frugtjuice over frugtdrik, cocktail, drikke og slag, som har tilsat sukker og lidt faktisk frugtsaft.
- Traditionelle kaffe og te er kaloriefrie og kan endda tilbyde sundhedsmæssige fordele, især brygget te. Pas på aromatiserede kaffedrikke, som indeholder tilsatte sukkerarter og hydrogenerede olier.
- Flaskevand, bĂĄde stadig og kulsyreholdige, opnĂĄr hyldeplads. Pas pĂĄ smagsfarvede vand, som ofte har tilsat sukker, du ikke forhandlede for.
- "Energi" og "smarte" drikkevarer er ofte forbedret med ingredienser som gingko biloba eller ginseng. Producenter er ikke forpligtet til at angive beløbet.
Olier
- Olivenolie, raps og jordnøddesolier indeholder sunde enumættede fedtstoffer.
- Små mængder af aromatiserede olier, som sesam og hvidløg, kan give intens smag.
- Non-stick madlavning spray er primært canola eller sojaolie. Når de anvendes i de anbefalede mængder, giver de kun få kalorier. Langvarig sprøjtetid kan vandre op fedt kalorier.
- Mayonnaise kommer nu i regelmæssigt, let (1/2 fedt), lavt fedtindhold (94% fedtfri) og fedtfri versioner. Forsøg at se hvor lavt du kan gå.
Mejeri
- Ud over den sædvanlige helhed, reduceret fedtfattigt, fedtfattigt og fedtfri mælk omfatter nye produkter sojamelk, laktosreduktet mælk, organisk mælk og acidophilusmælk.
- Valg blandt sojaprodukter er overflødig, herunder vanilje eller chokoladesmaket sojamælk, soja yoghurt og sojaost.
- Fedtfri nondairy creamer og halv og halv, både almindelig og aromatiseret, er nu tilgængelige for at lette og smag din morgen kop joe.
- Kærnemælk indeholder slet ingen smør, men dyrkes af fedtfri eller fedtfattig mælk. Det er et godt valg til fluffy pandekager og vafler.
- Yoghurt er normalt lavt fedt, men varierer meget i sukkerindhold. Lys yoghurt indeholder kunstige sødemidler. Kig efter mærker indeholdende aktive kulturer. Der er endda en bærbar yoghurt til børn.
- Kig efter lowfat versioner af cottage cheese, herunder 2%, 1% og endda fedtfri. Dito til ricottaosten tilføjer du til lasagne og andre italienske retter.
- Smør vs margarine - De fleste ernæringseksperter anbefaler en væske eller karbadmargarin over enten stingmarina (transfedt) eller smør (mættede fedtstoffer).
Copyright 1999-2003 The FoodFit Company Alle rettigheder forbeholdes
FAQ - 💬
❓ How do you shop at food Smart?
👉 How To Shop Smart for Groceries
- Plan ahead. ...
- Make a shopping list. ...
- Check the kitchen before you leave. ...
- Make shopping a family activity. ...
- Be methodical about shopping. ...
- Check food quality — and expiration dates. ...
- Resist bargains. ...
- Stick to your list.
❓ What is an example of a smart food?
👉 Millets, sorghum and grain legumes are highly nutritious, climate smart, and provide opportunities for small holder farmers to earn a living wage – which is why call them smart food.
❓ How do you become a smart food consumer?
👉 Here are some tips to get you started.
- Shop with a Plan. Going to the grocery store without a list is like taking a road trip without a clear destination. ...
- Learn to Read Food Labels. ...
- The Price of Convenience. ...
- Keep these ingredients on your list for quick and healthy meals:
❓ What is the best food shopping app?
👉 10 Best Grocery Shopping List Apps, According to Nutrition and Tech Experts
- AnyList. AnyList. ...
- Mealime. Mealime. ...
- Our Groceries. Our Groceries. ...
- Bring! Bring! ...
- Cozi Family Organizer. Cozi Family Organizer. ...
- Opt Up. Opt Up. ...
- Amazon. ...
- Target.
❓ Is Smart and Final cheaper than Target?
👉 Smart & Final Extra! Customers also praise the prices, as one Yelper says, “This store is a lot cheaper to shop at in comparison to nearby Whole Foods, Target, and Ralph's.”
❓ Do you need membership for Smart and Final?
👉 With more than 3,000 club-sized items and an assortment of quality, value-priced products, including farm-fresh produce, dairy, deli, meat and seafood, as well as grocery and household essentials, Smart & Final has your every need covered – all without a membership fee.
❓ What is meant by smart food?
👉 'Smart food' is a growing area of the food sector. The concept aims to provide consumers with the nutrients of an entire meal, which companies such as US-based Soylent and UK-headquartered Huel do so in a variety of ready-to-go formats.
❓ What are the 5 SMART goals examples?
👉 5. SMART goal example for increasing sales
- Specific: I will learn new sales techniques to increase sales at work.
- Measurable: My goal is to double my sales in four months.
- Attainable: I've been a sales associate for two years now. ...
- Relevant: I want to feel more confident at my job and learn new skills.
❓ Why is it important to be a smart consumer?
👉 Overall being a smart consumer means to thoroughly research the product you are buying and ensuring it is intended to safely and efficiently do what you bought it for. Consumers have a right to having choices, safe products, and making informed choices in the marketplace.
❓ What are the characteristics of a smart consumer?
👉 Tips on how to be a Smart Consumer
- Buy products that have long life spans – avoid disposable items.
- Buy products that have minimal packaging.
- Buy products in their concentrated form.
- Buy only what you need. Consuming less, you dispose of less waste.
- Consider buying in bulk for those necessary purchases.
❓ What is a master grocery list?
👉 What is a Master Grocery List? A master grocery list is pretty much exactly what it sounds like… a list of food and household items that you frequently buy with space to write down additional items that you may need.
❓ What's the best way to eat healthy when shopping?
👉 This guide outlines weekly shopping strategies for when you want to eat healthy. One great way to put a healthy spin on your cart is to concentrate on the foods around the perimeter of the store.
❓ How can I Make my Shopping Cart healthier?
👉 One great way to put a healthy spin on your cart is to concentrate on the foods around the perimeter of the store. With refrigeration, ventilation and water access, this is where the fresher foods are kept.
❓ How do I plan a healthy Supermarket Sweep?
👉 By incorporating your family's likes and dislikes, sticking to a budget and using your store as a map, you will be on your way to a successful supermarket sweep. This guide outlines weekly shopping strategies for when you want to eat healthy.
❓ How can I buy healthy foods for my family?
👉 Buying healthy foods for your family is easier when you know what types of food to shop for in the store. Take a shopping list (94.2 KB) with you to stay on track. Look at the Nutrition Facts label to find healthy choices. Once you know how to use the Nutrition Facts label, be sure to read them as you shop.
For At Skrive En Artikel Anvendte Materialer https://da.wikipedia.org/