Er der en sikker mængde sol?
Mange af os har hørt udtrykket "Alt i moderation". Vores forældre brugte det for os, ligesom deres forældre før dem. Men begrebet er ikke altid sandt. Når det kommer til solens eksponering, vil du ikke sandsynligvis finde nogen, der med sikkerhed kan anbefale en sikker mængde sol.
Sollys har sine fordele. Når du går udenfor i solskinnet, produceres D-vitamin i din krop. D-vitamin er et vigtigt næringsstof, som hjælper din krop til at absorbere calcium, holder dine knogler stærke og opretholder helbred. Mangler kan føre til en række sundhedsmæssige problemer. Fordi vitaminet ikke er til stede i mange fødevarer, afhænger de fleste af solen på at fremkalde syntese af D-vitamin. Det vigtige er at huske, at det kræver minimal eksponering for at gøre det. Mindre end en halv time to gange om ugen er alt, hvad der kræves for at sikre, at du har nok D-vitamin [kilde: kosttilskudsstoffet].
Alligevel er det utrolig vigtigt at begrænse din eksponering for solen. Mens sollys hjælper med at holde dine D-niveauer tilstrækkelige, kan du risikere at sætte din krop i fare ved at udsætte det overhovedet.
Mens der er muligheder for at holde dine vitamineriveauer reguleret, herunder kost og kosttilskud, er der ikke nogen bestemt mængde solbeskyttelse defineret som sikker. Og for meget sol kan føre til farlige risici, herunder hudkræft. Faktisk har hudkræftraten i USA i de sidste par årtier været stigende. I dag er hudkræft den mest almindelige form for kræft, der findes i USA [kilde: Center for sygdomsbekæmpelse].
Selvom der ikke er nogen definitiv svar om, hvor meget solbeskyttelse der er sikker, er der forholdsregler, du kan tage. Undgå solen fra kl. 10 til kl. 4, når UVA strålingsniveauer er højest. Sørg for at bære solcreme og dække så meget hud som muligt med beskyttelses tøj. Det er også en god ide at undgå solseng [kilde: Glanz].
At vide dette er det i din bedste interesse at tage forebyggende foranstaltninger, inden du gĂĄr ind i solen og ser pĂĄ alternative metoder til vitamin D-tilskud.
Tjek linkene pĂĄ den sidste side for mere information.
FAQ - 💬
❓ Hvor meget sol kan man tĂĄle?
👉 Du har en sart hud, der kan tĂĄle lidt mere sol end hudtype 1, men du bør stadig være forsigtig, nĂĄr du er udenfor, og uv-indekset er 3 eller mere. Din hud bliver let solskoldet, men du kan godt blive solbrun. Uden solbeskyttelse risikerer du solskoldning, hvis du er ude mere end: Uv-indeks 3: 55 min.
❓ Hvor meget sol er sundt?
👉 SĂĄ meget sol er sundt Med en god solcreme, der bĂĄde beskytter mod UVA og UBV og har en faktor pĂĄ minimum 10, kan en person med lys hudfarve dog tilbringe op mod 100 minutter i solen, men her er forudsætningen dog, at man jævnligt smører sig ind i solcreme, sĂĄ solfaktoren opretholdes gennem alle 100 minutter.
❓ Hvor stor chance er der for at fĂĄ kræft af solarie?
👉 Udsættes man for solariets intense uv-strĂĄling, øger man markant risikoen for kræft i huden. Der er cirka 20 % øget risiko for at fĂĄ modermærkekræft, hvis man bruger solarium. Men der er ca. 60 % øget risiko for at fĂĄ modermærkekræft, hvis man gĂĄr i solarium, inden man fylder 35 ĂĄr.
❓ Hvad svarer 10 min i solarie til?
👉 FARLIGE STRĂ…LER Det svarer til strĂĄlingen pĂĄ en varm sommerdag i Spanien - og i solariet bliver hele kroppen bestrĂĄlet pĂĄ Ă©n gang. Over 60 procent af danskerne har enten hudtype 1 eller 2 og vil maksimalt kunne være i sĂĄ stærk uv-strĂĄling i 10 minutter uden at risikere en solskoldning.
❓ Kan man godt blive brun gennem et vindue?
👉 Kan jeg blive brun gennem en rude? Ja, en del af solens UV-strĂĄler gĂĄr nemlig gennem ubehandlet vinduesglas. Det meste glas (og plastik) absorberer solens UVB-strĂĄler, mens UVA-strĂĄlerne gĂĄr gennem glasset.
❓ Hvor lang tid skal man tage sol i solarie?
👉 ** Ophold i sol/solarium frarĂĄdes for hudtype 1.
BEHANDLINGSPLAN - for certificerede solarier | ||
---|---|---|
1. behandling | FrarĂĄdes | 6 minutter |
2. behandling | - | 10 minutter |
3. behandling | - | 10 minutter |
4. behandling | - | 11 minutter |
❓ Er der et maks for hvor brun man kan blive?
👉 Men kan man stadig blive brun? - Det korte svar er ja, siger projektchef i Kræftens Bekæmpelse Peter Dalum. Han forklarer, at dagens uv-indeks kan komme helt op pĂĄ fire, hvis det er skyfrit: - Hvis man sidder ude i solen et par timer i dag, vil man godt kunne blive brun, afhængig af hvor brun man er i forvejen.
❓ Er der et max for hvor brun man kan blive?
👉 I Danmark er UV-indekset højst 1 pĂĄ en vinterdag og højst 7 pĂĄ en sommerdag. NĂĄr UV-indekset er 3 eller derover, anbefaler Kræftens Bekæmpelse, at du beskytter dig. Og befinder du dig i omrĂĄder, hvor indekset er 8 eller højere, er det nødvendigt med ekstra beskyttelse.
❓ Kan man have sin mobil med i solarie?
👉 Det er generelt en god idĂ© at holde telefonen i skyggen og undgĂĄ direkte sollys mest muligt. Eksempelvis hvis man sidder og spiser, ligger og tager sol eller lignende. Husk da at mobilen skal i skyggen. Smartphones kan holde til en del, men der skal pĂĄ den anden side heller ikke meget til, at ødelægge dem.
❓ Er solarie stadig farligt?
👉 Uv-strĂĄling i solarium Solarier udsender uv-strĂĄling med højere intensitet end sommersolen, og man fĂĄr derfor pĂĄ kort tid store uv-doser overalt pĂĄ kroppen (1,2). Uv-strĂĄlingen bestĂĄr af uva-strĂĄling, der forĂĄrsager ældning af huden med rynker og øjenskader til følge, og kan bidrage til kræft i huden (2, 3).
❓ Kan man ligge pĂĄ maven i solarie?
👉 Ved trykket hæmmes blodkredsløbet pĂĄ disse omrĂĄder af kroppen. Disse omrĂĄder bliver ikke brune, fordi blodet ikke tilfører den for bruningen, nødvendige ilt. TIP: Drej om pĂĄ maven, nĂĄr halvdelen af behandlingstiden er gĂĄet, sĂĄ vil disse udsatte omrĂĄder ogsĂĄ blive brune.
For At Skrive En Artikel Anvendte Materialer https://da.wikipedia.org/