Sunde snacks du har hjemme
Der går det igen - det er velkendt, der griner i din mave. Sultpangs rammer normalt lige omkring aftensmad, før vi måske faktisk har fået aftensmad på bordet. Munchies kan også slå senere om natten, efter at du har spist den sunde grillet kyllingesalat. Hvad kan du nosh på uden at ødelægge din sunde diæt? Ris kager? Glem det! Bare kig rundt på dit køkken og tag et kig. Der er masser der - du skal bare vide, hvad du skal gøre med det.
Great Køleskab Finds
Medmindre du aldrig går i indkøb, er chancerne for, at du normalt har et par ting, der sparker rundt i dit køleskab, der kan gøre lækre snacks. Omgå bacon og tag den jordnøddesmørkasse. Ikke mere frække, nødder har lavet et comeback som en lækker og nærende mad. Nødder og nødder er rig på enumættede fedtstoffer og er en god kilde til fiber. Du skal stadig se på portstørrelse selv. Hold det til to spiseskefulde til jordnøddesmør. Spred det på et æble, baby gulerødder eller selleri pinde til at gøre det til middag. Naturligt jordnøddesmør er bedst, så sørg for at hente noget op næste gang du er i butikken.
Fik nogle salsa tilbage fra sidste nat burritos? Par det med nogle gulerodspind eller agurkespyd (det er godt). Hvis du virkelig er famished og har en burk med bønner på hånden, kan du hurtigt blande nogle spiseskefulde salsa med en kop bønner. Sæt den i en tortilla eller scoop den op med en håndfuld tortilla chips, og du har en fiberoptisk snack.
Et dusin sunde Pantry Pick-Me-Ups:
- gulerødder - Skær dem i pinde og dypp dem i salsa, let salatdressing, yoghurtdyp eller jordnøddesmør.
- bananer - På egen hånd er de gode, men tilføj dem til en smoothie eller frys dem for en sjov godbid, og de er endnu bedre.
- Selleri - De er så alsidige som gulerødder og endnu lavere i kalorier. Og de er crunchy nok til at hjælpe die-hard chip fans komme igennem munchies.
- agurker - Skiv dem op og drys let med salt til en forfriskende snack.
- Tørret korn - Bland dette op med nødder og tørret frugt til en sund post-gym behandling. Bare sørg for at holde din servering til 1/2 kop.
- nødder - Jordnødder, mandler, pekannødder og andre nødder kan kastes med tørrede korn og rosiner eller blandes i en 6 ounce yoghurt til en sund bid.
- Appelsinsaft / Andre saft - Hvis du har Popsicle-skimmelsvampe eller endda bare isterter, skal du hælde i saften og dukke den i fryseren. På bare et par timer har du en kølig og velsmagende forfriskning.
- Jordnøddesmør - Slather på et æble eller at tilføje en spiseskefuld eller to til en smoothie til en proteinrig behandling.
- quesadillas - Brug sorte bønner eller andre dåsebønner, du har til rådighed. Tilsæt i en sprinkling af ost, en dollop salsa og du er i erhvervslivet.
- Rosiner - drys disse høje jern- og fiberrige ædelstene i almindelig yoghurt eller bland med 1/3 kop nødder til øjeblikkelig spadsamling.
- Salsa - gør en god dukkert til veggies og kan også bruges på sandwicher som et lavt fedtindhold i stedet for mayo.
- Yoghurt - Hvis du har almindelig yoghurt i køleskabet, er du klar til at gå. Tilsæt nogle friske urter (persille, dill eller timian vil alle fungere) sammen med et strejf salt og peber, og du er indstillet.
Frances Largeman, R.D., fik sin bacheloruddannelse fra Cornell University og afsluttede sin kostholdsstipend på Columbia University i New York. Frances har optrådt på lokalt og nationalt tv og er citeret i Madlavning lys magasin, samt mad og sundhed sektioner af lokale aviser over hele landet.For At Skrive En Artikel Anvendte Materialer https://da.wikipedia.org/