Påvirker måden jeg reagerer på stress min depression?
Vi alle har stress i vores liv. Mens du ikke altid kan kontrollere de faktorer, der forårsager stress, kan du styre din reaktion på stress. Hvis du tager skridt til at håndtere stress i dit liv, bliver det lettere at håndtere symptomerne på depression.
På de følgende sider finder du dokumenterede teknikker til at lære at slappe af. At lære at slappe af er et af de vigtigste skridt du kan tage for at håndtere stress og være bedre i stand til at håndtere dine symptomer på depression.
Der er andre handlinger du kan tage, der også hjælper dig med at håndtere stress. At lære at ændre negative tankegange er en.
At opbygge et supportsystem vil også gøre det muligt for dig at håndtere stress bedre. Med et støttesystem er du mindre tilbøjelig til at føle, at du er alene, når tingene bliver grove. Også dit supportsystem kan hjælpe dig med at holde det, du føler, og hvad der sker omkring dig i perspektiv.
Lær at slappe af
Afslapning kan ikke kun hjælpe dig gennem vanskelige perioder, men over tid kan det reducere din generelle stress. Undersøgelser har vist, at afslappende regelmæssigt kan reducere angst, øge effektiviteten af psykoterapi og reducere afhængigheden af stoffer og alkohol. Afslappende kan reducere agitationen, der ofte er et tidligt advarsels tegn på et humørsving.
Der er masser af måder at slappe af på. Du kan bruge de her beskrevne teknikker. Du kan også tage en afslapning eller meditation klasse på et hospital, lokalt college, community center eller mental sundhed agentur. Der er også masser af selvhjælp instruktionsvideoer og lydbånd, der kan hjælpe dig med at slappe af. Du kan ofte finde disse bånd på helsekostbutikker, biblioteker eller musik- og videobutikker. Når du først har læst teknikkerne, kan du også lave dine egne lydbøger.
Du kan bruge følgende teknikker til at hjælpe dig med at lære at slappe af og bedre beskæftige sig med stress.
Dyb vejrtrækning
Alternativ næsebor vejrtrækning
Progressiv muskel afslapning
Meditation
Guidet billedsprog
FAQ - 💬
❓ Hvordan Hjælper du dig selv med stress og depression?
👉 Hvad du selv kan gøre – 8 gode råd til stress og depression 1 Lyt til din krop – den viser dig vejen.. I stedet for at tro, at andre kan fortælle dig, hvad du skal gøre, eller at du... 2 Små skridt. 1% bedre hver dag.. Når vi er udmattede og håbløse, virker det uoverkommeligt at forandre en hel masse. Stil... 3 Få ro i nervesystemet. Det kræver en indsats.. Selvom du føler dig... More ...
❓ Hvorfor langvarig stress kan føre til depression?
👉 Studier med rotter og mennesker afslører, hvorfor langvarig stress kan føre til en depression. Er man stresset gennem længere tid, kan det få hjerneområdet hippucampus til at skrumpe, hvilket fører til, at man udvikler en depression. (Foto: Colourbox)
❓ Hvorfor har man længerevarende stress?
👉 Ved længerevarende stress afløses nogle af ovenstående symptomer ofte af fordøjelsesproblemer, som kan resultere i tynd eller hård mave. Man får ondt i maven, fordi tarmene bliver irriterede og trækker sig krampagtigt sammen. Mange føler, at de ofte skal på toilettet, og der kan være problemer med ufrivillig vandladning.
❓ Hvad er symptomerne på depression?
👉 Fx. kan følgende symptomer være tegn på både stress og depression: 1 træthed 2 søvnproblemer 3 kognitive problemer (hukommelse, koncentration) 4 tendens til vrede 5 smerter 6 grådlabilitet 7 selvbebrejdelser More ...
For At Skrive En Artikel Anvendte Materialer https://da.wikipedia.org/