Daily Foot Skin Care Regimens
- Fodrensning
- Fod Fuktgivende
- Behandling af knækket hud på foden
- Behandling af Corns og Calluses
- Forebyggelse af idrætsfod
Du kan måske sige, at dine fødder er de uheldige helte i din krop. Dagligt støtter dine fødder en kraft svarende til hundredvis af tons. Det er derfor ikke så underligt, at de fleste mennesker oplever fodproblemer på et eller andet tidspunkt i deres liv [kilde: APMA General Foot Health].
Fodproblemer kan skyldes noget så simpelt som at glemme at bære flip-flops i dit gymnas brusebad en dag, eller de kan skyldes langvarigt misbrug og forsømmelse. Heldigvis kan en daglig fod hudpleje regime gå langt hen imod at undgå og lindre mange fodproblemer.
God fod hudpleje bidrager til generelt godt helbred. Hvis du er diabetiker, er fremragende fodpleje absolut nødvendig. Diabetes kan skade fodnerves og reducere blodgennemstrømningen. Hvis du er diabetiker og har lidt nerveskader, kan du ikke engang indse, at du har udviklet en blister. Diabetes gør det også sværere at modstå infektion, og helbredelse kan være en reel udfordring.
God fodhygiejne er også afgørende for personer med perifer arteriesygdom (PAD). Folk med PAD eller diabetes bør altid rådføre sig med en læge om eventuelle fodproblemer [kilde: Klobassa]. Endelig gør alderen folk mere modtagelige for visse fodproblemer. At være opmærksom på og omsorg for potentielle problemer tidligt kan gøre det nemmere at behandle dem, før de bliver et alvorligt problem.
Hold dine fødder lykkelige, og de vil tjene dig godt i mange år fremover. I denne artikel lærer du, hvad der kræves for at sætte din bedste fod frem til enhver tid. Tag dit første skridt i den rigtige retning og læs videre for at opdage vigtigheden af daglig fodrensning.
Fodrensning
Korrekt fodrensning er en af de nemmeste ting at gøre for at holde fødderne sunde.
Start med at vaske dine fødder dagligt med varmt vand og sæbe. Tør dine fødder omhyggeligt, især mellem dine tæer. Sørg for at tage et godt kig på dine fødder regelmæssigt - helst dagligt, hvis du har diabetes. Hvis du ikke kan se bunden af dine fødder, skal du bruge et spejl eller bede nogen om at kigge efter dig.
Hvis du har diabetes, skal du kigge nøje på ændringer i farve og temperatur på dine fødder, en fortykkelse eller misfarvning af dine negle, skrælning eller skalering på solens fødder, enhver vækst eller revner eller nedskæringer i huden [kilde: APMA].
At behandle dig selv til en pedicure, hjemme eller af en professionel, er en fantastisk måde at rense dine fødder på og identificere eventuelle problemer. Hvis du giver dig en pedicure, skal du følge disse trin:
- Sug dine fødder i varmt, sæbevand i ti minutter.
- Brug en orange pind til at skubbe dine nagler tilbage.
- Trim dine negle lige. Kun trim cuticles, der hænger over kanten af din negle margin.
- Endelig glatte tånegle kanter med et emery bord.
Det er meget vigtigt at trimme dine negle lige. Bøjede negle kan føre til smertefulde indgroede tånegle. Mange eksperter anbefaler, at du kun kan se en brøkdel af en tomme hud over din sømmargen.
Når dine fødder er rene, er fugtgivende foden din næste skridt. Læs videre om tips til kombination af fugtighedscreme med en afslappende, men energibesparende fodmassage.
Fodlæger og toksin-fjernelse af fodpuder?
Læger af podiatrisk medicin er specialister i diagnosticering, behandling og forebyggelse af mundskader og sygdomme. Når du konsulterer en professionel til fodpleje, sørg for at han eller hun passer til regningen.
Vær meget skeptisk over for annoncer, der hævder et produkt, at fjerne toksiner gennem dine fødder, mens du sover. I januar 2009 opkrævede Federal Trade Commission (FTC) markedsførere for et bestemt mærke af fodpuder med vildledende reklame for at hævde, at fodpuden kunne fjerne toksiner, behandle højt blodtryk, helbrede depression og hjælpe med vægttab, når de anvendes på sålerne af fødderne [kilde: Federal Trade Commission].
Fod Fuktgivende
Masserer en creme eller lotion på din fod efter rensning tjener to formål: Det holder fødderne bløde og smidige, og det forynger dem. At holde fødderne bløde og smidige kan forhindre andre problemer i at udvikle sig, som f.eks. Korn eller revnede hæle. Mange produkter er lavet specielt til fugtgivende fødder. Kig efter dem, der er blødgørende beriget. For at forhindre atletes fod skal du sørge for, at der ikke er fugtighedscreme mellem tæerne.
Udover fugtgivende ruller dine fødder over en rullestift eller en uåbnet dåse på gulvet er en nem og effektiv måde at massere dine fødder derhjemme. Du kan også bruge dine tommelfingre til at lægge pres på dine fødder og til buerne. Dette vil lette spændingen efter en hård brugsdags. Afslut med en 5-sekunders klemning til hver achillessænde, gentaget to eller tre gange [kilde: Klobassa].
Har du nogensinde hørt om en sauna til dine fødder? For en billig og effektiv fod sauna, sæt hver fod let i cellofan inden du går i seng, efter at du har fugtet dine fødder. Om morgenen skal du vække med bløde fødder til en brøkdel af den pris, som en professionel fodsø sauna ville koste [kilde: APMA].
Ifølge den amerikanske Podiatric Medical Association har mere end halvdelen af alle kvinder haft et problem med tør, grov, revnet eller irriteret hud på deres fødder. Find ud af hvad du kan gøre for at helbrede revnet hud på næste side.
Behandling for dine fødder
Baseret på antikke kinesiske principper indebærer zoneterapi anvendelse af tryk på visse punkter på foden for at reducere smerte, forbedre afslapning og stimulere helbredelse og cirkulation. Zoneterapi er baseret på teorien om, at fodens bold svarer til lungerne, hælen til underkroppen og storetåen til hovedet. Selvom forskning ikke har dokumenteret refleksologi, har den mange entusiaster [kilde: AOFAS Good Foot Hygiene].
Behandling af knækket hud på foden
Sprængte hæle kan variere fra en ubehagelig gener til en yderst smertefuld tilstand. Sprækker eller sprækker kan blive så dybe, at stående, gå eller anvende et tryk bliver smertefuldt, og alvorlige revner kan også begynde at bløde.
Sprukne hæle kan simpelthen starte med tør hud, eller de kan være resultatet af andre tilstande, herunder psoriasis, diabetes, hypothyroidisme og atopisk dermatitis. Hertil kommer, at corns and calluses kan føre til revne hæle, især hvis en person er overvægtig, står i lang tid på hårde gulve eller bærer rygsække eller sandaler [kilde: New Zealand Dermatological Society].
Hvis du tager hånd om dine hæle ordentligt, vil du højst sandsynligt forhindre revne hæle. Korrekt pleje er enkel - brug en fugtighedscreme regelmæssigt. Hvis knækkede hæle allerede er et problem, skal du bruge fugtighedscreme to til tre gange om dagen. Før du bruger fugtighedscreme, kan du gnide callused områder med en pimpsten for at reducere deres tykkelse. Kig efter fodfugtighedscreme, der indeholder urinstof, salicylsyre, alfa-hydroxysyrer eller saccharid-isomer, fordi disse vandholdende midler hjælper med at holde foden befugtet [kilde: New Zealand Dermatological Society].
Hvis din hjemmebehandling af knækkede hæle ikke virker efter en uge, skal du se en tandlæge. Behandlinger omfatter debridement, som indebærer at skære den tykke hud og strapping, en metode, der bruges til at holde revner sammen, som de helbreder. Overvej at bruge receptpligtige cremer og specielle indlægssål eller andre produkter til at omfordele vægten på hælen og give bedre støtte.
God fugtgivende hjælper ikke kun med at forhindre eller helbrede revnede hæle; det kan også hjælpe med at holde væk corns og calluses. Find ud af, hvordan du behandler stygge eller undertiden smertefulde corns og calluses på næste side.
Vær venlig at knække hæle
Brug aldrig et barberblad eller en saks til at forsøge at fjerne hærdet hud fra dine fødder. Du løber risikoen for infektion, hvis for meget hud fjernes. Dette råd gælder også, hvis du får en pedicure i en salon.
Behandling af Corns og Calluses
Corns and calluses er meget ens. Begge er hårde, tykke lag af hud dannet af friktion og tryk. Corns er normalt mindre end calluses og har et hårdt center kendt som kernen. De kan udvikle sig på en række områder på foden, men findes oftest i områder, der ikke er vægtbærende, såsom toppen og siderne af tæerne. Calluses udvikler sig typisk på dine fods såler, og de bliver normalt ikke smertefulde, medmindre du udvikler knækkede hæle.
Som med en række fodpligt, er forebyggelse din bedste forsvarslinje. Sko, der ikke passer - begge sko, der er for stramme og sko, der er for løst - kan forårsage, at der udvikles korn og lunger. Højehælede sko er en anden almindelig synder, som er smalle, spidsede sko. Hvis du bærer sko uden sokker eller iført sandaler, der gnider mod din fod, kan det også føre til majs og lunger.
Corns eller calluses, der ikke forårsager for meget ubehag og ikke er betændt, kan normalt behandles hjemme. Behandlingen er enkel. Brug over-the-counter puder til at give en barriere mellem din fod og årsagen til friktionen på din fod. Vær forsigtig med flytende majsfjernelse eller pads med salicylsyre, da de kan forårsage irritation [kilde: Mayo Clinic].
Du kan også suge fødderne i varmt, sæbevand for at blødgøre den hærde hud. Mens du bløder eller lige efter, skal du bruge en pimpsten til at fjerne nogle af den hærde hud. Hvis du bruger en pimpsten, skal du kun fjerne en smule hud ad gangen [kilde: Kiropodister og podiater). Brug derefter fugtighedscreme til at holde huden bøjelig.
Hvis din indsats for at behandle problemet derhjemme er ineffektivt, skal du kontakte din læge. En podiater kan bruge en skalpæl for at slippe af med noget af problemhuden. Han eller hun kan anvende en plaster med 40 procent salicylsyre, ordinere en antibiotisk salve eller foreslå at du bruger specialfremstillede indsatser til dine sko [kilde: Mayo Clinic].
Corns and calluses er normalt forårsaget af iført sko. Det næste problem, som du vil læse om, atletens fod er noget modsat. Læs videre for at lære mere.
Hurtige fodfakta
Dine fødder holder en kæmpe fjerdedel af alle knoglerne i din krop (26 i hver fod). Hvert er også hjemsted for 33 led og mere end 100 sener og ledbånd [kilde: APMA].
Forebyggelse af idrætsfod
Atletens fod er en svampeinfektion i foden, der forårsager kløe, stikkende og brændende. Det udvikler sig normalt mellem tæerne, men det kan også dukke op på andre dele af foden. Cracking og peeling hud, overdreven tørhed eller tykke, ragged, misfarvede tånegle er nogle yderligere symptomer.
Selv om du ikke kan beskytte dig selv helt fra risikoen for atleters fod, kan du i høj grad reducere dine chancer for at indgå det. Brug flip-flops i skabsrum eller andre offentlige steder med fugtige overflader. Vask dine fødder dagligt og sørg for, at du tørrer dem godt, idet du lægger særlig vægt på områderne mellem dine tæer. Brug rene strømper hver dag og skift dem oftere, hvis dine fødder har tendens til at svede meget.Talcum pulver kan også hjælpe med at holde svedige fødder tørre.
Det er klogt at bære et andet par sko hver dag, så skoene kan tørre ud. Det er også en god ide at tage barfodet hjemme regelmæssigt for at give dine tootsies en god luftning.
Hvis du, på trods af dine forholdsregler, ender med en foders fods fod, kan du ofte behandle det hjemme. En over-the-counter antifungal creme, spray, pulver eller salve kan afhjælpe problemet om cirka fire uger. Brug en medicin med clotrimazol, miconazol, terbinafin eller tolnaftat [kilde: Mayo Athlete's Foot].
Atletens fod kan tilsyneladende forsvinde efter behandling, kun for at komme igen senere. Du skal bruge din over-the-counter medicin som anvist så længe instruktionerne angiver. [kilde: Samfund af kiropodister og podiater].
Hvis hjemmebehandling ikke rydder din fods fods, kan en læge ordinere en topisk medicin. Nogle gange, hvis det stadig ikke vil gå væk, kan en oral medicin være nødvendig. Imidlertid kan orale lægemidler have en række bivirkninger. Steroid salver, komprimerer eller blødgør dine fødder i eddike, er andre mulige behandlinger, som din læge kan ordinere [kilde: Mayo Athlete's Foot].
Heldigvis kan du gøre mange ting for at holde dine fødder lykkelige. Se den næste side for flere links om at holde huden på dine fødder sund.
Hvordan fodboldens fod er spredt
Atletens fod er smitsom. Du kan få det på tre måder: menneskelig til menneskelig (hud til hud) kontakt, dyr til menneskelig kontakt (som fra husdyr) og modsætter sig menneskelig kontakt. Fragmenter af hud bærer svampen og kan forurene overflader, såsom garderobe gulve eller swimmingpool dæk [kilde: Mayo Clinic].
Flere hudpleje spørgsmål
- Sharecare.com: Fodpleje Spørgsmål & Svar
- Sharecare.com: Daglig hudpleje Spørgsmål & Svar
- Sharecare.com: Hudrensning
Kilder
- American Orthopedic Foot and Ankle Society. "Øv god fodhygiejne og tandbjælkepleje." Januar 2008. (Adgang 07/31/09) //aofas.org/Scripts/4Disapi.dll/4DCGI/cms/review.html?Action=CMS_Document&DocID=73
- American Orthopedic Foot and Ankle Society. "The Adult Foot." Januar 2008. (Adgang 07/31/09) //aofas.org/scripts/4disapi.dll/4DCGI/cms/review.html?Action=CMS_Document&DocID=62
- American Orthopedic Foot and Ankle Society. "Hold øje med disse røde flag." Januar 2008. (Adgang 07/31/09) //aofas.org/Scripts/4Disapi.dll/4DCGI/cms/review.html?Action=CMS_Document&DocID=75
- American Podiatric Medical Association. "Fodsvamp." (Adgang 7/31/09) //apma.org/MainMenu/Foot-Health/FootHealthBrochures/GeneralFootHealthBrochures/AthletesFoot.aspx
- American Podiatric Medical Association. "Giv din fødestjernebehandling." (Adgang 7/31/09) //apma.org/MainMenu/Foot-Health/FootHealthBrochures/GeneralFootHealthBrochures/BeautyYourFeet.aspx
- American Podiatric Medical Association. "General Foot Health." (Adgang 7/31/09) //apma.org/MainMenu/Foot-Health/FootHealthBrochures/GeneralFootHealthBrochures/GeneralFootHealth.aspx
- American Podiatric Medical Association. "Tis sæsonen for at undgå fod dårligt: Tips til at holde dig på dine fødder." 15. december 2008. (Adgang 7/31/09) //apma.org/MainMenu/News/MediaRoom/CurrentNewsReleases/TistheSeasontoAvoidFootFolliesTipstoKeepYouonYourFeet.aspx
- Federal Trade Commission. "FTC opkræver markedsførere af Kinoki Foot Pads med vildledende reklame; søger midler til forbrugerbeskatning." 1/28/09 (adgang til 31-07-09) //ftc.gov/opa/2009/01/xacta.shtm
- Klobassa, Nancy, R.N., og Peggy Moreland, R.N. "Blog: Diabetes fodpleje." Mayo Clinic. 5/13/09. (Adgang 07/31/09) // mayoclinic.com/health/diabetes-foot-care/MY00688
- Mayo Clinic. "Fodsvamp." 11/22/08 (Adgang 07/30/09) // mayoclinic.com/health/athletes-foot/DS00317
- Mayo Clinic. "Corns and Calluses." 4/4/09. (Adgang 07/30/09) // mayoclinic.com/health/corns-and-calluses/DS00033
- Medline Plus. "Fodsvamp." 6/8/09. (Adgang 07/30/09) //nlm.nih.gov/medlineplus/athletesfoot.html
- National Institute for Aging. "Alder Side: Fodpleje." 2/19/09. (Adgang 07/31/09) //nia.nih.gov/HealthInformation/Publications/footcare.htm
- New Zealand Dermatological Society. "Cracked Heels." 6/15/09. (Adgang 8/1/09) //dermnetnz.org/scaly/cracked-heels.html
- Samfund af kiropodister og podiater. "Fodsvamp." 7/20/06. (Adgang 07/30/09) //feetforlife.org/cgi-bin/item.cgi?id=63&d=96&h=24&f=46
- Samfund af kiropodister og podiater. "Ring til os." 7/20/06. (Adgang 07/30/09) //feetforlife.org/cgi-bin/item.cgi?id=60&d=96&h=24&f=46&dateformat=%25o%20%25B%20%25Y
- Samfund af kiropodister og podiater. "Ligtorne." 6/19/06. (Adgang 07/30/09) //feetforlife.org/cgi-bin/item.cgi?id=59&d=96&h=24&f=46
FAQ - 💬
❓ What is the best foot care routine?
👉 Basic Care
- Check them daily for cuts, sores, swelling, and infected toenails.
- Give them a good cleaning in warm water, but avoid soaking them because that may dry them out.
- Moisturize them every day with lotion, cream, or petroleum jelly. ...
- Avoid wearing tight-fitting shoes. ...
- Skip the flip-flops and flats.
❓ How do I take care of my skin on my feet?
👉 Avoid lotions that contain alcohol, which may dry out your feet more. Baby oil or petroleum jelly are usually safe. Soak your feet a few times a week and use a pumice stone or foot brush to gently exfoliate off dead skin. Avoid hot showers or baths, and rinse in warm water to prevent skin from drying.
❓ What is foot care routine?
👉 What it is. Routine foot care includes: Cutting or removing corns and calluses. Trimming, cutting, or clipping nails. Hygienic or other preventive maintenance, like cleaning and soaking your feet.
❓ How do models take care of their feet?
👉 We spoke to Ginny Bowen, a foot model based in New York, to see how she keeps her feet in tip top condition.
- Give your toes some love.
- It's all about moisturising.
- Be careful of blisters.
- Think carefully about heels.
- MORE: 10 THINGS YOU DIDN'T KNOW ABOUT YOUR FEET.
- Keep fungus at bay.
- Care for your cuticles.
❓ Can I exfoliate my feet daily?
👉 Keeping Your Feet Soft Every Day. Exfoliate your feet every day. Calluses and dead skin will build up on your feet from simple, every day use. In order to remove calluses, use a foot file or pumice stone to remove dead skin from the bottom or sides of your feet every day, after a shower or bath.
❓ How do I keep my feet healthy as I age?
👉 How to care for aging feet
- Wash and thoroughly dry your feet for good hygiene.
- Wear a fresh clean pair of socks and change them daily.
- Keep the insides and outsides of your shoes clean.
- Rotate your shoes — don't wear the same pair two days in a row.
- Wear properly fitted shoes.
❓ How do you pamper your feet?
👉 Use warm, soapy water to thoroughly wash your feet, and don't forget to clean between your toes. Using a foot exfoliant, gently scrub your feet to reduce rough patches of skin. Salt and sugar-based foot scrubs and pumice stones work well for this. Gently massage the feet and calves, then rinse thoroughly.
❓ How do you get nice toenails?
👉 Toenail Treatment Remove any nail polish. Trim toenails straight across so that some of the white remains. Lightly brush the surface of toenails with a nail buffer or fine grit nail file. Apply some lemon juice with a cotton swab on and around the nail to further remove dead skin and give nails a healthy shine.
❓ How do I take care of my feet and toenails?
👉 Foot care
- keeping them clean and dry – especially between your toes.
- checking them regularly for cuts or sores, redness, swelling or bruising. ...
- applying moisturiser if your skin is dry to prevent it from cracking and improve its texture.
- filing dry or hard skin using a foot file or pumice stone.
❓ Is it better to exfoliate feet wet or dry?
👉 Calluses aren't the only rough spots that might show up—the areas around our ankles and heels tend to get very dry and scaly during the winter without proper care. "Exfoliate them with products when the area is dry, but after soaking," recommends Choi.
❓ What does soaking your feet in vinegar do?
👉 What are the health benefits of vinegar? Vinegar has natural antibacterial properties, so bacteria have a hard time growing on your skin. If you have fungi on your feet, including athlete's foot, vinegar may be less effective. But it does fight bacteria that cause odor.
For At Skrive En Artikel Anvendte Materialer https://da.wikipedia.org/