Tæller kalorier til vægttab
Det tager 3.500 kalorier brændt for at tabe et pund fedt. Dette virker som et relativt stort antal, men det skal være muligt at overveje, hvor hårdt træningen er, ikke? Forkert. Desværre brænder vores krop ikke kalorier så hurtigt. Nedenfor er en liste over nogle almindelige øvelser og deres netto kalorie værdier. Husk at netto kalorier brændt betyder, at det er ud over kalorierne, du ville brænde bare sidde der tænker på at udøve i stedet for rent faktisk at gøre det. Den gode nyhed er, at hvis du har vægtbærende motion som at gå eller løbe, jo mere vejer du de flere kalorier, du vil brænde. Dette skyldes det faktum, at du bevæger hele din kropsvægt mod tyngdekraften. Aktiviteter som cykling eller svømning kræver ikke at flytte kropsvægten mod tyngdekraften, så værdierne er omtrent ens, uanset personens vægt. Bagsiden af dette er, at når du taber, vil det tage mere arbejde og motion for at brænde det samme antal kalorier gennem gang og løb. Det skal dog være lidt lettere, da du ikke vil slå rundt så meget vægt.
For at hjælpe dig har vi leveret en lommeregner til dig, der specifikt bestemmer dine netto kalorier forbrændt til at køre eller gå. Når du beregner din netto kalorieforbrænding, skal du ikke modløses. Ifølge de ovennævnte lov om termodynamik, hvis du brænder 100 kalorier pr. Kilometer, gik du nødt til at gå 35 miles for at tabe 1 pund fedt. Nedbrudt dette ville være syv miles om dagen i fem dage. Dette indebærer ikke, at du skal skubbe dig selv for at kvæle det mange miles. Det betyder simpelthen, at du skal være tålmodig og i overensstemmelse med dit program. Husk på, at matematikligningen for vægttab tager hensyn til både kaloriindtaget og udgangen. For at få den forskel på 3.500 kalorier, kan du tage mindre, mens du brænder mere. Hvis du reducerer kalorieindtaget med 250 kalorier om dagen (ca. en flaske cola) og brænder 1.750 kalorier (gå omkring 3 miles, 6 dage om ugen), kan du tabe et pund fedt om en uge. I løbet af et år vil det svare til omkring 50 pund! Smart og stabil vinder løbet.
Netto kalorieforbrænding for almindelige øvelser
- Kører: ca. 700 kalorier pr. Time (for en 150 pund person)
- Walking (moderat tempo): ca. 350 kalorier pr. Time (for en 150 pund person)
- Cykling: ca. 281 kalorier pr. Time ved 10 miles per time
- Svømning (moderat tempo): ca. 560 kalorier pr. Time
- Trappe klatrer: omkring 450 kalorier pr. Time
- Vægtløftning: Ca. 250 kalorier pr. Time
- Elliptisk træner: ca. 770 kalorier pr. Time (for en 150 pund person)
FAQ - 💬
❓ Kan man tælle kalorier?
👉 Hvis man skal til at tælle kalorier i alle måltider og fysisk aktivitet, bliver det hurtigt et fuldtidsarbejde, siger Christian Bitz til TV 2. Han anbefaler i stedet, at man fokuserer på, hvordan man holder vægten. - Man skal ikke tænke på til- og fravalg, men på balancen.
❓ Hvor mange kalorier du omsætter for at tabe dig?
👉 For at opnå vægttab skal du have indtage færre kalorier, end du omsætter. Men hvor mange færre kalorier det helt præcist er for dig, afhænger af køn, alder, kropsvægt, højde og aktivitetsniveau samt, hvor meget du vil tabe dig over en periode. Der findes altså ingen standard for, hvor meget dit kalorieindtag skal reduceres.
❓ Hvad er kalorieberegner?
👉 I FORM's kalorieberegner tager udgangspunkt i de officielle beregningsmodeller, som er defineret i de nordiske næringsanbefalinger . Her har forskere lavet videnskabelige målinger af en meget stor gruppe forskellige menneskers hvile-stofskifte.
❓ Hvor mange kalorier har du for at forbrænde fedt?
👉 Der gemmer sig 7.000 kcal energi i et kilo kropsfedt. For at forbrænde et kilo fedt skal du derfor indtage 7.000 kalorier mindre end du forbrænder. Hvis du vil tabe 1 kg på en uge (= 7 dage) svarer det til, at du skal have et dagligt kalorieunderskud på 1.000 kalorier.
For At Skrive En Artikel Anvendte Materialer https://da.wikipedia.org/