Kan virtuel virkelighed hjælpe dig med at holde op med at ryge?
Har du lyst til, at du har forsøgt alt for at holde op med at ryge, men bare ikke kan vane? Virtual reality (VR) kan være svaret - eller i det mindste en interessant mulighed for videospilelskere at prøve. Hvis du ikke synes at klare noget uden et joystick, ser de tidlige studier lovende ud.
For nogle få år siden stillede GRAP Occupational Psychology Clinic i Quebec rygere på prøve ved hjælp af en virtuel arm [kilde: Girard].
Sådan har designerne udført eksperimentet:
- De rekrutterede 91 rygere.
- De gemte 25 virtuelle cigaretter inde i et slot i et videospil.
- Nogle spillere havde til opgave at udrydde disse cigaretter og knuse dem fire gange om ugen.
- Andre aktørers job var at finde og knuse bolde, der var skjult i slottet, i stedet for cigaretter.
- Rådgivning og support var til rådighed for spillerne i 12-ugersperioden.
- Forskerne sammenlignede grupperne: 15 procent af dem, der knuste cigaretter, holdt op med at ryge, mens kun 2 procent af de spillere, der knuste ballerne, ophørte.
I indledende observationer af tidlige deltagere bemærkede forskerne, at mange af de rygere rapporterede, at de følte behovet for at forkæle cigaretter i det virkelige liv og genopleve oplevelsen i deres søvn. Nogle rapporterede, at de begyndte at knuse cigaretter i askebægre i stedet for at ryge dem.
Forskerne konkluderede i deres første observation, at "en række sensorimotoriske stimuli i et VR-miljø synes at lette påtryk af et nyt kort over associative handlinger på hjernen" [kilde: Girard]. Med andre ord, rygere kan have været omdirigere deres cravings ved hjælp af virtuel virkelighed. De lærte at erstatte bevægelserne med at ryge sammen med knusende bevægelser.
Denne metode giver et vrid på klassiske kognitive og adfærdsmæssige terapier, hvor patienter lærer at stoppe med at tænke på et trang eller erstatte et dårligt begær med en god.
Hvis dette lyder som en vindende metode til dig, kan du nu købe spillet, kaldet "Nicot 1.0," på Apples iTunes Store som en app til iPad, iPhone eller iPod til $ 4,99. Designere håber, at værktøjet vil hjælpe rygere i den 18- til 34-årige aldersgruppe.
For flere gode oplysninger om rygning og hvordan man holder op, skal du tjekke linkene på næste side.
FAQ - 💬
❓ Hvad kan hjælpe med at stoppe med at ryge?
👉 Gradvis nedtrapning er mest effektiv Gradvis nedtrapning er et meget anvendt alternativ til at stoppe fuldstændigt med at ryge fra den ene dag til den anden. I løbet af nedtrapningen vil du kunne øge motivationen, blive mere bevidst om rygningen, lære at kontrollere den og gradvis vænne kroppen fra nikotin.
❓ Kan det betale sig at holde op med at ryge?
👉 Konklusionen på studiet bliver, at det altid kan betale sig at stoppe med at ryge, og gerne så tidligt som muligt, så der sker en så lille ophobning af giftstoffer som muligt i kroppen. Jo mindre ophobning af giftstoffer, des mindre risiko for rygnings-relaterede sygdomme senere i livet.
❓ Hvor svært er det at holde op med at ryge?
👉 Det kan være svært at stoppe med at ryge, især hvis du har røget i mange år. Du skal derfor planlægge dit rygestop, hvis det skal lykkes. et rygestop forløber for de fleste sådan, at de har en periode, hvor de er på vej til at stoppe.
❓ Er der noget godt ved at ryge?
👉 Skadelige effekter af rygning Rygning er den vigtigste årsag til sygelighed og død, og det er muligt at gøre noget ved det. Danske undersøgelser tyder på, at næsten hvert 5. dødsfald er direkte knyttet til rygning. Rygere dør 8-10 år tidligere end dem, som aldrig har røget.
❓ Kan man få hjælp til rygestop?
👉 Ring gratis til Stoplinjen på 80 31 31 31 og tal med en rådgiver. Eller sms RYGESTOP til 1231. Så bliver du ringet op.
❓ Er det farligt at ryge 2 cigaretter om dagen?
👉 »Man tror måske, at hvis man kun ryger et par cigaretter om dagen, undgår man de risici, som er forbundet med rygning, men vores studie antyder, at risikoen ikke falder proportionalt med antallet af cigaretter.
❓ Kan man få bumser af at ryge?
👉 Som det ser ud fra forskningens side nuværende, så kan rygning både være direkte skadeligt og forværre bumser. Samtidigt kan rygning altså have både positiv og negativ indvirkning på huden og dit omfang af bumser. Det vil derfor være virkelig anbefalesværdigt at stoppe med at ryge under alle omstændigheder.
❓ Hvilken dag er værst ved rygestop?
👉 1 døgn efter. Efter det første døgn har du allerede sænket risikoen for at få en blodprop i hjertet. Til gengæld kan du også opleve lidt ubehagelige symptomer som hoste. Denne hoste vil forsvinde i løbet af et par uger og er et tegn på, at din krop begynder at mærke de manglende cigaretter.
❓ Hvor mange 13 årige ryger?
👉 Omkring 5 pct. af de 13-årige ryger hver dag eller en gang imellem. Det betyder, at 95 pct. ikke ryger.
❓ Er det ulovligt at ryge som 13 årig?
👉 Du spørger om man godt må ryge når man er 13 år. Der er ikke nogen lov, der forbyder børn og unge at ryge. Men det er faktisk forbudt at sælge cigaretter til børn og unge under 18 år. Så de burde ikke kunne købe eller få fat i cigaretter.
❓ Hvornår er lungerne rene efter rygestop?
👉 Efter ni måneder begynder fimrehårene i lungerne, der beskytter mod andre partikler at blive gendannet. »Der er mange, som oplever, i månederne efter rygestoppet hoster mere, og det er et positivt tegn, fordi lungerne er i gang med at rense sig selv,« fortæller Charlotta Pisinger.
For At Skrive En Artikel Anvendte Materialer https://da.wikipedia.org/