Det bedste af begge verdener er nøglen til hjertesundhed
Disse statistikker fra American Heart Association lyder som dårlige nyheder, især til de 76 millioner amerikanske babyboere.
Den gode nyhed er, at dødsfald fra hjertesygdomme og slagtilfælde er faldet 60 procent siden 1950. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse rapporterer, "Forebyggelse af kardiovaskulær sygdom: Adressering af nationens ledende morder", siger også, at eliminering af hjerte-kar-sygdomme ville forlænge forventet levealder i dette land med ti år.
Men er det muligt? Kan du virkelig fjerne truslen om hjertesygdomme? Og i så fald skal du følge råd fra din konventionelle sundhedsudbyder? Eller lyt til de alternative medicinentusiaster? Måske begge.
Forskellige syn på hjertet
Ifølge vestlig medicin er det dybest set en pumpe, som cirkulerer blod gennem rørene eller blodkarrene i kroppen. Gener, rygning, dårlig kost, manglende motion og stress kan blokere disse rør, der tvinger pumpen til at arbejde for hårdt og forårsager sygdomme i hjertet og blodkarrene. American Heart Association ønsker at du undgår tobaksrøg; overvåge højt blodtryk spise mad lavt i kolesterol og mættede fedtstoffer; være fysisk aktiv opretholde en sund vægt og har regelmæssige medicinske eksamener.
I traditionel kinesisk medicin (TCM) er hjertet mere end en fysisk pumpe - filosofisk er det også opholdet i sindet, ånden og personligheden. Dr. Roger Jahnke er læge for akupunktur og traditionel kinesisk medicin, formand for både Qigong-afdelingen på Santa Barbara (Calif.) College of Oriental Medicine og National Qigong Association, og forfatter af The Healer Within.
"I kinesisk medicin eller kinesisk filosofi tænker du på en person med hensyn til hjertet, fordi himlen og jorden smelter sammen for at skabe et menneske, og det sted, de fusionerer er i hjertet," siger han.
I TCM er den kraft, der holder livet i gang, qi (udtalet chee), løst defineret som vital energi. Balancen af yin og yang bestemmer qi; dårlig kost, stress og / eller utilstrækkelig motion kan forårsage yin og yang at blive ude af balance, forstyrre strømmen af qi. Et symptom er "tykt" blod, hvilket gør hjertet syg.
Ayurveda er Indiens 5.000-årige "videnskab om livet". Der er også hjertet det vigtigste organ, siger Dr. Vasant Lad, direktør for Ayurveda-instituttet i Albuquerque, N.M. "Hjertet er sindstilstand og bevidsthed, og det cirkulerer livsenergi." Han tilføjer: "Alle faktorer påvirker hjertet. Vi skal passe på hele personen - livsstil, kost og livskvalitet efter hans eller hendes individuelle forfatning." Hver persons forfatning er en kombination af tre "doshas" - eller energityper - og "perfekt helbred er en balance mellem de tre doshas", Lad noter.
Anbefalinger til hjertesundhed
Fælles anbefalinger til hjertesundhed
En fælles sans tilgang går gennem både vestlige og østlige holdninger til hjertesundhed:
- Din kost - frisk er bedst Jane White, formand for American Dietetic Association, anbefaler en kost højt i frugt, grøntsager og fuldkorn og lavt i mættet fedt. I traditionel kinesisk medicin er formålet med fødevarer at opretholde optimale niveauer af qi, fugt og blod. Hvad en person skal spise afhænger af deres systemers overskridelser eller mangler. Lad siger, at den ayurvediske tilgang til en hjertesund kost omfatter masser af friske grøntsager og frugter sammen med en undgåelse af højt kolesterol og tryglycerider og overskud af sukker, salt og stegte fødevarer.
- Engag din krop og sind i motion "Daglig træning i 30-60 minutter er et must," siger White. National Publishing of Health publikation, "Motion: A Guide to Aging," anbefaler udholdenhed aktiviteter til at forbedre hjertets, lungerne og kredsløbets sundhed; styrke øvelser til at hjælpe ældre voksne forbliver stærke nok til at være selvstændige balance øvelser for at forhindre fald, og strækker sig for at holde kroppen limber. Jahnkes anbefaling er qigong - selvhelbredende øvelser, der balancerer qi og bringer dig tilbage i harmoni med naturen. Øvelserne omfatter kropsholdning, bevægelse, vejrtrækning, meditation og visualisering, og flytter ilt og ernæring fra blodet til vævene. Lad anbefalede også regelmæssig kardial træning, herunder walking, power walking, svømning, yoga og visse vejrtrækninger.
- Oprethold en stressfri holdning Mange vestlige studier har bekræftet, at overdreven stress er en risikofaktor for hjertesygdomme, og både konventionelle og alternative læger anbefaler motion som en sund stressbuster. Ifølge Lad kan en holdningstilpasning gå langt i retning af hjertesundhed, da bekymringer, angst og forvirring alle påvirker hjertet. "Hvis du elsker hvad du gør, hvis du elsker dig selv som du er, vil du alder langsomt," sagde han. Jahnke siger, at en vigtig del af qigong er "rydde sindet, hvilket betyder at genoprette sig selv i forhold til alt der foregår i verden, så du kan være i ro."
Hvad med kosttilskud?
Her er hvor østlige og vestlige veje til hjertesundhed er tilbøjelige til at afvige.
Ifølge National Institute of Aging og US Department of Agriculture er den bedste måde at få de næringsstoffer, du har brug for, gennem en sund kost, ikke gennem dyre kosttilskud, du måske ikke har brug for.
Finde den rigtige behandling for dig
På den anden side siger Lad, fra det ayurvediske institut hvidløg, hagtorn bær, vitaminer E og B-12, folsyre og cayenne peber er blandt de kosttilskud, der kan hjælpe med at opretholde blodtykkelse og forhindre hjerteanfald.
De fleste læger er nu enige om, at kosttilskud - især antioxidanterne (vitaminerne A, C og E og mineralselenet - kombineret med at spise godt og regelmæssigt motion) udgør et stærkt fundament for et sundt hjerte. Normalt er lægenes position "kosttilskud i moderation kan ikke skade. "
Pas på i blanding af vitaminer og medicin
White of the American Dietetic Association rådgiver ældre mennesker med hjertesygdom at konsultere en læge eller registreret diætist for at udvikle en spiseplan skræddersyet til at opfylde deres specifikke sundhedsbehov og for at imødekomme enhver tilstand, der kan ændre deres næringsbehov. "Mange lægemidler, der bruges til behandling af hjertesygdomme, herunder hypertension, kan have en negativ indvirkning på vitamin- og / eller mineralstatus."
"Mange urteprodukter kan alvorligt påvirke medicinregimer, der involverer blodfortyndere... Vitaminer kan, når de indtages i store doser, virke som stoffer i kroppen og kan give nogle uønskede virkninger. F.eks. Er fiskeolietilskud og E-vitamin i mængder over 1000 IE / dag kan øge tendensen til at bløde hos nogle mennesker. Rød risgær indeholder et kemikalie, der ligner det, der findes i statinerne (kraftige lægemidler der bruges til at sænke kolesterolet). Men de fleste forbrugere tager ikke megadoser af vitaminer.
Hun advarer også: "Husk, at der ikke er nogen regulering af kost / urte kosttilskud i USA. Sikkerhed, renhed, effektivitet og frihed fra forfalskning kan ikke garanteres i produkter, der sælges i dette land. Og fortæl altid din primærplejeleverandør om nogen urter, botaniske, te osv., som du spiser. "
Hun tilføjede også advarslen om, at produkter, der indeholder ephedra (Ma Huang, kinesisk ephedra eller epitonin er nogle få synonymer) og / eller koffein (kaffe, te, kola, guarana, kompis) kan hæve blodtrykket eller forårsage uregelmæssig puls / rytmer. Ma Huang forstyrrer P-450-systemet, en gruppe enzymer i leveren og andre organer, der hjælper med at nedbryde lægemidler og deres biprodukter. Dette kan forlænge den tid, et lægemiddel forbliver aktivt i kroppen og kan føre til giftige niveauer af lægemidlet.
Find svar på hjertesundhed
Ligesom forholdet mellem den kinesiske yin og yang eller blandt de ayurvediske tre doshas, vælger en strategi til at holde dit eget hjerte sundt, at være et spørgsmål om balance. Videnskaben har muligvis ikke alle svarene, men heller ikke alternativ medicin.
"Der er et tydeligt gabende hul i den vestlige mediciners evne til at gøre alting. Nå er der også nogle gabende huller i kinesisk medicin. Det viser sig - det er en af verdens underværker - at hullet i den vestlige medicin er meget pænt fyldt med østmedicin, og at hullet i asiatisk medicin er meget pænt fyldt med vestlig medicin, "siger Jahnke.
FAQ - 💬
❓ Kan det føre til nedsat hjertesundhed?
👉 Dårlig hjertesundhed kan føre til nedsat sundhedsfunktion fra tab af kropsfunktioner til mentale forstyrrelser, som kan påvirke livskvaliteten kraftigt. Vi får hele tiden besked på, hvad vi skal spise og gøre for at holde os sunde og raske. Vi kender til alle advarslerne mod alkohol, rygning og at spise junkfood.
❓ Hvordan får du et sundt hjerte?
👉 Forsker giver fem bud på, hvordan du får et sundt hjerte. (Foto: Shutterstock) Kardiovaskulær sygdom, bedre kendt som hjerte-kar-sygdom, er fællesbetegnelse for sygdomme, der rammer hjertet og blodkarrene – herunder hjerteanfald og slagtilfælde.
❓ Kan dårlig søvn påvirke hjertekarsygdomme?
👉 Dårlig søvn kan påvirke blodtrykket og mikrovaskulær funktion (en form for blodkarsygdom) og som konsekvens øge kardiovaskulær risici. Dårlig bolig, nabolag og arbejdspladser er også der, hvor stress og vold kan udløse udviklingen af symptomer på hjertekarsygdomme – og især kvinder er påvirkede.
❓ Hvordan kan du modstå forhindringer i dit hjerte?
👉 Men du kan selv gøre en række ting for at hjælpe dit hjerte til bedre at modstå alle de forhindringer, det møder i løbet af dit liv. Læs de fem vigtigste her. Forsker giver fem bud på, hvordan du får et sundt hjerte.
For At Skrive En Artikel Anvendte Materialer https://da.wikipedia.org/