Fordele ved folsyre under graviditet
Uanset om du allerede forventer - eller bare planlægger at være - at tage de rigtige vitaminer, kan det være med til at sikre en sund baby. En af de vigtigste for dig og din baby er folsyre. Op til 70 procent af alle neurale rørdefekter (NTD'er) - fødselsdefekter i hjernen og rygsøjlen - kunne forebygges, hvis alle kvinder i den fødedygtige alder tog folinsyre dagligt, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Hvad er folsyre?
Folinsyre er medlem af familien B-vitamin. Det forekommer naturligt i fødevarer som folater, og er tilgængelig i syntetisk form i vitaminpiller. Fødevarer, der indeholder folater, omfatter appelsinsaft, grønne bladgrøntsager og bønner. Fortified morgenmadsprodukter, berigede kornprodukter og vitaminer indeholder en syntetisk form af folsyre. Den syntetiske form absorberes lettere af din krop end den naturlige form.
Folinsyreets rolle
Mens forskere ikke ved, hvorfor folinsyre hjælper med at forebygge fødselsdefekter, har det vist sig at mindske risikoen for de mest almindelige NTD'er: Spina bifida (den førende årsag til barndomsforlamning) og anencephaly (en dødelig tilstand, hvor et spædbarn fødes med en stærkt underudviklet hjerne og kranium).
Ikke kun folsyre bekæmpe disse NTD'er, men det kan også hjælpe med at holde din baby ude af at udvikle en hjertefejl, spaltet læbe eller kløft gane.
Derudover behøver en gravid kvinde folinsyre til at understøtte den hurtige vækst af moderkagen og fosteret. Næringsstoffet hjælper i babyens DNA-produktion. Celleopdeling og fostervækst kan blive svækket uden det. En undersøgelse viste, at kvinder med folsyre mangler var to til tre gange mere tilbøjelige til at have en for tidlig baby eller en baby med lav fødselsvægt end dem, der fik nok af vitaminet.
Boost dit indtag
The March of Dimes, CDC og Institute of Medicine anbefaler, at alle kvinder forbruger mindst 400 mikrogram af den syntetiske form om dagen, og at gravide forbruger 600 mikrogram enten fra prænatal vitamin eller multivitamin eller ved at indtage en beriget morgenmadsprodukter, der indeholder 400 mikrogram folsyre i en skål.
Fødevarer, der er rige på folater omfatter:
- Frugt og frugtsaft
- Leafy grønne grøntsager
- bønner
- kikærter
- Lima bønner
- Asparges
- ærter
- Jordnødder
- Solsikkefrø
- Hvedekim
Derudover er nogle fødevarer beriget med folsyre, som din krop kan absorbere lettere end naturlige folater. Fødevarer, der kan mærkes med "beriget" (kræves for at få 140 mikrogram folsyre pr. 100 gram korn) omfatter:
- Morgenmadsprodukter
- pasta
- Ris
- Brød
Hvis du allerede har haft en baby med en NTD, skal du kontakte din læge om, hvor meget folinsyre du bør tage før din næste graviditet. Undersøgelser har vist, at en større dosis (4 milligram), der begynder mindst en måned før graviditeten, reducerer risikoen for at have en anden påvirket graviditet med ca. 70 procent i løbet af første trimester.
Richard H. Schwarz, MD, obstetrisk konsulent til Fødselsdefekter marts, er en tidligere præsident for American College of Obstetricians og Gynækologer, formand for afdelingen for obstetrik og gynækologi ved New York Methodist Hospital i Brooklyn og professor i obstetrik og gynækologi ved Cornell University Medical College i New York City.
Oplysningerne på dette websted er udelukkende beregnet til uddannelsesmæssige formål. Det er ikke meningen at være en erstatning for informeret lægehjælp eller pleje. Du bør ikke bruge disse oplysninger til at diagnosticere eller behandle sundhedsmæssige problemer eller sygdomme uden at høre din børnelæge eller din læge. Kontakt venligst en læge med spørgsmål eller bekymringer, du måtte have med hensyn til dit eller dit barns tilstand.
Indhold høflighed af American Baby
For At Skrive En Artikel Anvendte Materialer https://da.wikipedia.org/