5 Måder at tabe vægt hurtigt gennem Ayurveda, den naturlige vej til et slankt og lykkeligt liv
- 1. Timing af dine måltider er afgørende
- 2. spis med årstiderne
- 3. Kun forbruge hvad der er ledigt
- 4. Vices i moderation
- 5. Gå til seng tidligt og stige tidligt
Jeg er lige kommet tilbage fra en yogalæreruddannelse med Scott Blossom i Asheville, N.C. Jeg havde tidligere taget en Ayurveda-træning sidste år, da jeg arbejdede mod min yoga-certificering, og jeg var fascineret af det, så jeg besluttede at gå tilbage og lære mere. Og selvom jeg kun har ridset overfladen, har jeg allerede lært så meget. Ayurveda er en videnskab, der fokuserer på at balancere kroppens livsenergier (vata, pitta og kapha) i stedet for at fokusere på individuelle symptomer. På grund af dette hjælper ayurveda din krop til at nå frem til dens naturlige vægt. Det får dig til at føle sig rolig, afslappet og mest afbalanceret. Ayurveda er også en meget grøn måde at spise, fordi den fungerer på basis af sæsonbestemt spisning.
Fortsæt læsning for at lære, hvordan ayurveda svarer til vægttab.
1. Timing af dine måltider er afgørende
Det største måltid er altid midt på dagen. Dette skyldes, at leveren fordøjer din mad midt om natten, og hvis du spiser og drikker masser af mad natten, bliver det overbelastet. Hvis du vågner op groggy om morgenen, kan det skyldes, at din lever ikke var i stand til effektivt at fordøje alt dit indtag. Du bør ideelt set spise dit sidste måltid dagen før solen går ned. Dette vil naturligvis variere afhængigt af sæsonen, men det er et mål at skyde for. Måltiderne skal være i langsom madstilen for at spise uden for mange distraktioner. Når du ikke spiser så meget om natten, vil du blive chokeret over hvor meget din krop bare taber vægt.
2. spis med årstiderne
Ayurveda siger ikke, at du nødvendigvis skal være vegetar, men kød er meget begrænsede. Om vinteren elsker kroppen at bruge fedt til energi, så det er årets tungeste spisestue og en af de få gange, hvor mad som kød og mejeri forbruges. Du kan helt sikkert nyde dem i feriesæsonen, men begrænse dit forbrug til det meste, når det er koldt udenfor. I foråret er det tid til at sige farvel til vinterens tyngde med en detox. Dette betyder ikke en dramatisk mesterrensning, men snarere en simpel kost uden alkohol, koffein, mælk, kød og sukker. Sommeren er naturligvis en meget rensende tid med et hovedsagelig vegetarisk kost. Og efterår er en blanding, der omfatter tungere rodgrøntsager. Du kan også hurtigt i efteråret, hvis du vil.
3. Kun forbruge hvad der er ledigt
Ayurvedas videnskab er tusindvis af år, hvilket betyder, at der ikke var et globalt fødevaremarked på det tidspunkt. Og endnu vigtigere end det kræver kroppen naturligvis, hvad den har brug for sæsonmæssigt. Du bør spise mest frugt og grøntsager, der er tilgængelige lokalt. Der er et par undtagelser, herunder fødevarer som ris, linser og mungbønner, der er hæfteklammer af den ayurvediske kost, som du måske ikke kan finde lokalt. I så fald skal du købe den økologiske sort.
4. Vices i moderation
Du behøver ikke at opgive fedtholdige fødevarer og alkohol, fordi de i moderation ikke er forfærdelige for dig. Alkohol er faktisk godt for dig i små portioner. Ayurvediske praktikere siger om 3 spsk er en god betjening, men lad os blive virkelige, et lille glas vin vil gøre det fint. Men alkohol bør bruges som en aperitif bedst drak før måltider. At gå ud over et glas er, når det bliver et problem. For dem, der har tendens til at forkæle for meget alkohol i slutningen af natten (jeg henviser ikke til alkoholikere her), er det sandsynligt, fordi dine sanser blev for højet hele dagen. Hvis du tager en kilometer om dagen hele dagen, er det umuligt at bremse, så vi har en tendens til at overindulge for at afveje os selv. I stedet for at spise fede fødevarer og drikke for meget, forkæl dine andre sanser. Lys stearinlys, læse en god bog, meditere, eller læg på behagelige tøj. Det vigtigste er at holde dig rolig hele dagen, så du ikke skal dekomprimere om natten.
5. Gå til seng tidligt og stige tidligt
En regelmæssig sovende skema er nøglen. Og det burde være i forbindelse med naturen. Prøv og gå i seng kl. 10 og vågne tidligt om morgenen med omkring 5 eller 6. Jeg ved, at dette virker tidligt, men det giver dig en chance for at stå op uden at rushe, meditere, lave noget yoga, tage et bad og lave morgenmad. Det er den sundeste måde at få dagen i gang, og jo mere tid du tillader dig selv roligere, du kan blive i løbet af dagen.For At Skrive En Artikel Anvendte Materialer https://da.wikipedia.org/