• 5. Skift ud af dine træningstøj
• 4. Tag dig tid til at afkøle
• 3. Træk i brusebadet - eller improvisere
• 2. Ryd dit hår og makeup
• 1. Anvend deodorant igen
• Er træning på arbejdspladsen almindeligt accepteret?

Der var altid den gamle undskyldning for ikke at arbejde: du kunne ikke finde tiden. Derefter lærte du, at din virksomhed havde oprettet et gym på deres lokaler. Eller måske har du lagt mærke til, at byen endelig har afsluttet den løbende sti på tværs af gaden fra din kontorbygning. Når du var ude af grunde til ikke at udøve, indså du, at der kun er ét problem med at arbejde på arbejde - at komme tilbage til dit skrivebord et svedt rod.

Tanken om, at dine kolleger kan se dig se noget mindre end helt professionelt og poleret, kan være skræmmende. Men før du tillader det at blive en anden øvelsesblok, skal du tjekke vores tip om, hvordan du kan opfriske efter dit kontor træning og se så godt kl. 3 om morgenen. som du gjorde kl 9

5. Skift ud af dine træningstøj

Du har sikkert hørt ordtaket "kjole til det job, du ønsker, ikke det job du har." Nå, medmindre det job du ønsker (eller har) er en fitnessinstruktør, skal du sørge for at ændre ud af spandex og sneakers efter din træning. Ikke alene kan sådan beklædning være uhensigtsmæssig i en kontorindstilling - især en, hvor klienter og leverandører kan komme forbi - det kan også krænke din virksomheds dress code. I det mindste kan tøj efter træning være svedig og bare ren icky.

Når du ikke bærer det, skal du sørge for at holde dit arbejdstøj pænt foldet under træningen. Kommer tilbage til dit skrivebord er et rynket rod ikke meget bedre end at vende tilbage i sved. Og afhængigt af, hvor intens din lunchtidsøvelse er, er det også en god ide at pakke ekstra strømper og undertøj i din træningspose [kilde: Noelcke].

Hvis dit kontor har et fitnesscenter på stedet, kan der være et skab med det. Det vil være det bedste sted for dig at ændre. Hvis der ikke findes et sådant område, kan du blive henvist til at skifte i et kontor toilet. Bare sørg for at spare dine medarbejdere en visning af din fødselsdragt kostyme ved at søge privatliv i en stall eller privat toilettet. Hvis du har dit eget kontor, er det kun acceptabelt at ændre det, hvis din dør låser og der ikke er nogen vinduer. Og sørg for ikke at forlade nogen tøj, der ligger omkring dit arbejdsområde, når du er færdig.

Vores næste tip vil se dig cool på arbejde.

4. Tag dig tid til at afkøle

Vi har alle set "den" person i gymnastiksalen. Den der kan træne i en time og stadig se så frisk ud som en forårsmorgen. Desværre går resten af ​​os normalt ikke så godt. Uanset om det er et skyllet ansigt eller et træt udtryk, bliver det opvarmet, kan du tage et midlertidigt gebyr på dit udseende. Så hvis din træning slutter med dig, ser mere ud som om du lige har brugt 30 minutter i Sahara end på en trappe klatrer, vil du måske tage et øjeblik at afkøle efter at du har motion.

Først skal du begynde at forblive så kold som muligt under din træning. Du kan gøre dette ved at træne i de køligere dele af dagen, hvis du er ude og ved at have åndbar tøj [kilde: FitSugar]. Drikkevand, både under og efter en fitness session, kan også hjælpe med at afkøle dig. Når du har motion, kan du også prøve nogle af disse nedkølingstips anbefalet af Woman's Day:

• Cool dine pulspunkter først. Anvendelse af is eller koldt vand til dine håndled, bag knæ eller inden i albuerne kan hjælpe med at afkøle dig hurtigere.
• Tygge mintegummi. Mint, enten i din tyggegummi eller i din body lotion, har en afkølende effekt på dit system.
• Slap af. Fanning selv udøver energi. Den hurtigste måde at køle ned på er at sidde stille og slappe af.

Det næste tip kan virke som en no-brainer, men det kan blive vanskelig på arbejde.

3. Træk i brusebadet - eller improvisere

Når du bliver varm, svedig eller snavset, er dit første instinkt sandsynligvis at tage et bad. Ikke alene genopliver og renser det dig, men det sparer også dem omkring dig fra dit mindre end friske selv. Hvis du er hjemme eller dit almindelige motionscenter, er et hurtigt brusebad let tilgængeligt. På kontoret kan du dog være tilbage med noget mere end en håndvask.

Heldigvis varer de fleste træningsøvelser ikke længe nok for at få dig til at dryppe vådt [kilde: Bouchez]. Men hvis du finder dig selv nødt til at blive ren den hurtig og snavset måde, her er nogle nyttige tips:

• Brug tør shampoo. Det kræver ikke vand eller skum, bare en kam.
• Tag et rent håndklæde. Brug det til at tørre overskydende sved ud af din krop.
• Har babyservietter på hånden. Hvis du ikke har adgang til et bad, er babyservietter den næstbedste ting til fjernelse af kropsfarer.
• Sprink baby baby pulver. Talcum pulver absorberer fugt. Kast lidt af det på dine fødder, ryg, lår eller underarm for at opsuge nogle af din sved.

Fortsæt læsning for at lære, hvordan du kan sætte dit bedste ansigt fremad efter et kontor træning.

2. Ryd dit hår og makeup

Der er sandsynligvis et par grunde til, at du begyndte at udøve. En stor grund til mange mennesker er at forbedre deres sundhed. Men den anden grund - den store - er at se bedre ud. Og en regelmæssig fitness rutine kan helt sikkert hjælpe dig med at opnå det i det lange løb. Men de øjeblikkelige virkninger af træning - håret fladt til dit hoved, mascara smurt under øjnene - er ikke så smukt. Heldigvis vil et par primping tricks få dig til at se poleret (eller for de herrer - velplejede) lige ud af gymnastiksalen.

Hvis du har langt hår, skal du trække det tilbage i en hestehale. Hovedbånd kan flade dit hår under en træning [kilde: Buchan].Påføring af tør shampoo eller babypulver til dit hårs rødder, og derefter kæmning det igennem, kan absorbere sved og tilføje volumen til dine låse. Når det kommer til makeup, skal du ikke genanvende alt. Ikke alene vil det være tidskrævende, at lægge concealer, foundation og pulver på over et svedt ansigt kan skabe et maskeret udseende [kilde: Buchan]. Bare at tilføje frisk læbestil og mascara (når du først har slettet din gamle ansøgning med makeup-fjernelse af tørklæder), skal du give et præsentabelt udseende.

Vores sidste tip kommer op.

1. Anvend deodorant igen

Vi reddede det vigtigste tip til sidst. Fordi uanset hvordan du ser, når du vender tilbage til dit skrivebord efter en træning, er det vigtigste, hvordan du lugter - eller snarere, hvordan du ikke lugter.

Når det kommer til deodorant og motion (og når vi henviser til deodorant, mener vi antiperspirant deodorant), du har et par muligheder. Kliniske formler hævder at yde beskyttelse gennem mange timer, selv forbliver stærke efter et brusebad [kilde: Grad]. Så hvis du ikke har planer om at holde en ekstra pude deodorant på kontoret, skal du i det mindste være sikker på at du bruger den tunge beskyttelse, som de fleste større mærker nu tilbyder.

Men hvis du ønsker at være på den sikre side - eller hvis du har en almindelig formel, der er testet under en træning - pakk nogle i din taske og anvend den efter du har ryddet op. En endelig mulighed involverer slet ikke deodorant. I stedet kan du bruge en kropssprøjte indeholdende en kombination af vitaminer og heksehasel, der er beregnet til at dræbe lugtfremkaldende bakterier [kilde: brun].

Vil du læse mere om motion og træning? Se på næste side for meget mere information.

Er træning på arbejdspladsen almindeligt accepteret?

Er træning på arbejdspladsen almindeligt accepteret? Besøg Discovery Fit & Health for at lære om at udøve på arbejde er almindeligt accepteret.

Video Artikel: .