5 Ting din hud har brug for hver dag
Med omkring 2 kvadratmeter (1,7 meter kvadrat) af udsat hud at passe på, er det fornuftigt, at mange menneskers medicinskabe er fyldt med hudplejeprodukter [kilde: iVillage]. Men for de fleste af os er det unødvendigt at bruge mere end to eller tre af disse produkter hver dag - og det kan endda gøre mere skade end godt.
Det eksponerede lag af hud, vi slathering med lotioner, cremer, tonere, scrubs og rensemidler hedder epidermis - Det er den yderste af de tre lag af huden. Den epidermis er den mest sårbare for miljøskader, typisk UV-lys, der kan efterlade det misfarvet og gammeldags; og huden gennemgår generelt en aldringsproces, som kan lade den se sløv, rynket og tørt ud. Indtast hundreder af "videnskabelige" hudplejeprodukter på butikshylder - nogle koster op på $ 100 pr. Ounce - beregnet til at klare, klumpede, rynke, lyse og bare forskønne alle forskellige hudtyper.
I virkeligheden er det ikke raketvidenskab. Hud har kun brug for en håndfuld enkle, billige "behandlinger" for at blive og blive sund - og sund udseende. Og mange af disse behandlinger er de samme som resten af ​​din krop har brug for at operere på sit optimale niveau. Tilføjelse af yderligere, ekspert-anbefalede produkter til en hudpleje rutine er ikke nødvendigvis en dårlig ting, og kan i nogle tilfælde være ganske gavnlige; men for de fleste mennesker er effektiv hudpleje faktisk en ret simpel proces.
For mere information om hudregimer, læs Skin Regimens: Fast Facts.
I denne artikel finder vi ud af, hvad alles hud har brug for hver dag, hvorfor disse elementer er så vigtige, hvor du finder dem, og hvilke formodede "fornødenheder" måske virkelig vil skade din hudfarve.
Det første daglige must er det mest oplagte: Sund hud skal være ren.
5. Rensning
Rensning er det mest grundlæggende element i enhver hudpleje rutine. Det fjerner ikke kun overskydende snavs, forurenende stoffer og pore-tilstoppende olie fra epidermis, så det kan forblive plettet, men det præparerer også huden til eventuelle efterfølgende produkter, du vil bruge, så aktive ingredienser (som vitaminer eller solcreme) kan trænge ind og være mest effektive.
Men ikke alle rensemidler er de samme. For det første bør en ansigtsrensning altid være såpefri; de sæbeprodukter, du bruger på resten af ​​din krop, er typisk for hårde for ansigtet. Og som med de fleste hudplejeprodukter, skal du vælge en, der passer til din hudtype. Til meget tør hud kan du måske gå med en cremet rengøringsmiddel. Tør og / eller følsom hud skal altid være alkoholfri, uanset om den er cremet eller ej. En olieagtig epidermis kan drage fordel af en sur rengøringsmiddel, som et alfa-hydroxyprodukt, hvilket gør et bedre arbejde med at bryde op sebum - hudens olieagtige sekretion, som kan føre til tilstoppede porer
Hvilken rengøringsmiddel der passer dig, skal du massere det i dit ansigt i mindst 20 sekunder, så det har en chance for at gøre sit job [kilde: SmartSkinCare].
Rensning handler om hudens overflade. Op næste, går lidt dybere...
4. Vand
Menneskekroppen er fuld af vand - det er 55 procent til 75 procent af det vi er [kilde: ASA]. Vand spyler toksiner ud af kroppen, gør det muligt for vores celler at absorbere næringsstoffer og holder vores fordøjelsesprocesser bevægende glat.
Men det vand er ikke en konstant. De mest basale kropslige processer, som vejrtrækning og sved, fjerner det vand fra vores celler. Så for vores celler at fungere ordentligt, skal vi forbruge masser af vand for at erstatte det, vi taber.
Huden er ikke anderledes end resten af ​​kroppen, når det kommer til brug for hydrering. Vand hjælper med at fjerne urenheder fra huden, der kan medføre acne, og det hydrerer for at holde huden udseende klump og glat.
For at holde huden hydreret, skal du drikke mindst halv liter (2 liter) vand hver dag [kilde: Edgar].
Op næste: Vand gør ikke meget godt, hvis dine celler ikke kan holde fast ved det.
Exfoliating
Exfoliating scrubs fjerner døde hudceller fra epidermis, hvilket giver mere plads til levende hudceller til at bevæge sig op fra dermis, laget nedenunder. Dette kan lade huden se lysere og glattere ud.
Imidlertid bør peeling anvendes sparsomt. Det kan skade tør eller følsom hud og bør sandsynligvis undgås i disse typer. Og endda olieholdige hudarter bør ikke eksfolieres mere end et par gange om ugen, så der ikke fjernes for mange levende hudceller i processen.
3. Essentielle fedtsyrer
Essentielle fedtsyrer eller EFA'er er en vigtig bestanddel af enhver sund kost. De hjælper med at opbygge de lipidbaserede cellemembraner, der holder i vand og næringsstoffer. I tilfælde af huden danner disse lipider også en oliebarriere, der beskytter huden mod UV-skader og forurenende stoffer.
Uden EFA'er kan hudcellemembraner og den overordnede beskyttelsesbarriere ikke fungere effektivt. Huden ender for udsat, dehydreret og tilbøjelig til at producere en mere skadelig type talg, der efterlader det tørt, betændt og plettet [kilde: Bouchez].
De EFA'er, du har brug for for at holde din hud så god, er primært omega-3 og omega-6 fedtsyrer. Omega-6 findes i tonsvis af fødevarer, herunder fjerkræ, korn og madolie, så du får nok nok af det. Omega-3 er noget sværere at komme med; Du finder dem i koldtvandsfisk, som laks og sardiner, sammen med hørfrø og saflorolie, nyrebønner, valnødder og spinat.Nogle hudeksperter anbefaler også en anden EFA, gamma linolensyre (GLA), for dens antiinflammatoriske virkninger. GLA findes mest i planteolier.
Du kan måske finde det nyttigt at tage et omega-3 eller GLA supplement til forbedring af hudens sundhed. Du finder dem i de fleste købmandsforretninger, og helt sikkert enhver naturfødevarebutik.
EFA'er kan forbedre din hudflekse indefra. Op næste, noget for at beskytte din hud på ydersiden.
Fugtighedscreme
I modsætning til popular tro er fugtighedscreme ikke for alle. De er gode til tør hud, men kan gøre olieagtig hud endnu værre. Og da mange af dem indeholder alkohol, kan de forårsage kaos på følsom hud. Så hvis du tror, ​​du har brug for en fugtighedscreme, skal du sørge for at vælge den rigtige til din hudtype.
2. Solbeskyttelse
Når du bruger solcreme, hjælper du ikke bare med at beskytte dig mod sygdomme som hudkræft; du hjælper også med at forhindre tegn på hudens aldring, der kommer fra solens eksponering. Hud, der er forladt i solen, slutter mere misfarvet og rynket og mindre elastisk end hud, der har været støt afskærmet fra UV-stråling.
Faktisk, hvad de fleste af os mener om som "gammel hud" er mere specifikt solbeskadiget hud [kilde: Mayo Clinic].
For at beskytte din hud mod solens virkninger kan du vælge enten en kemisk solcreme, som f.eks. Avobenzon eller oxybenzon eller en fysisk, som zinkoxid eller titandioxid. I begge tilfælde skal du kigge efter en med en solbeskyttelsesfaktor (SPF) større end 15 og anvende den mindst 20 minutter før du kommer i solen [kilde: Mayo Clinic]. På den måde har de aktive ingredienser tid til at virke, før UV-eksponeringen begynder.
Hvis du svømmer eller har mulighed for at svede meget, skal du sørge for at genanvende bagefter.
Op næste, et andet element af stor hud, der fordobler som kræftfighter.
Hjemmelavede Hudpleje Opskrifter
- Fitness Magazine: Køkkenet Smykker
- SmartSkinCare: Hjemmelavede Hudpleje Opskrifter
- SteadyHealth: Mad pĂĄ dit ansigt
1. Antioxidanter
Antioxidanter er bredt antaget at være gavnlige for både kardiovaskulær sundhed og kræftforebyggelse. De findes i alle slags fødevarer, herunder frugt, grøntsager, skaldyr og olier. Antioxidanters frie radikale kampaktiviteter ødelægger molekyler, der kan skade sunde celler, og som det viser sig, er de lige så gode for hudceller som de er for hver anden celle i kroppen.
Mens mange forskellige antioxidanter kan være gavnlige for huden, får to især stor opmærksomhed:
- Vitamin C - Bygger kollagen til plump, tæt hud. Find det i hele korn, æbler og citrusfrugter. Mål for 75 milligram om dagen [kilde: Edgar].
- E-vitamin - Beskytter cellemembraner og "forstærker" hudbaserede næringsstoffer, der bekæmper UV-beskadigelse. Find det i hvedekimolie, mandler og jordnøddesmør. Mål for 15 milligram om dagen [kilde: Edgar].
Andre hudplejende antioxidanter omfatter selen, thiamin, beta-caroten og zink.
Cosmeceuticals
Hvis du ikke får nok vitaminer fra din kost, kan du overveje at vende sig til en af ​​de mange "kosmeceutiske" produkter derude, der indeholder antioxidanter, som en vitamin C-natkrem. Cosmeceuticals er slags som lægemidler, fordi de skal have sundhedsmæssige fordele; og de er ligesom kosmetik, fordi de ikke behøver at få FDA godkendelse for de krav, de laver.
Det er problemet med kosmeceuticals - de må eller måske ikke gøre, hvad de siger. Så konsulter en ekspert, før du køber en.
Top 10 bedste hud byer
Tjek de 10 bedste byer til din hud for at opdage, hvordan klima pĂĄvirker din hud og hvorfor disse 10 byer er bedst til din hud.
For At Skrive En Artikel Anvendte Materialer https://da.wikipedia.org/