5 Sundhedsrisici for for lidt søvn
Groggy, grus, grumpy. De fleste af os føler glum, når vi kører på for lidt søvn, men ikke sover nok har konsekvenser ud over vores generelle humør. For de 47 millioner af os i Amerika, som ikke får nok søvn (elendighedskærlighedsselskab), er der en række sundhedsrisici, som vi bør huske på, når vi beslutter, om den anden ende af stearinlyset skal brændes eller ej.
Fortsæt læsning for at lære de 5 sundhedsrisici for for lidt søvn.
1. Colon Cancer
Et banebrydende nyt studie, der blev offentliggjort i tidsskriftet Cancer, har vist, at personer, der sover mindre end seks timer pr. Nat i gennemsnit, havde en næsten 50 procent stigning i risikoen for kolorektale adenomer sammenlignet med personer, der fik mindst syv timer om natten. (Adenomer er en forløber for kræfttumorer, og hvis de bliver ubehandlede, kan de blive ondartede.) Undersøgelsens hovedforsker, Li Li, MD, PhD, sagde, at stigningen i risiko som følge af mindre søvnkvoter er sammenlignelig med risikoen forbundet med At have en første graders relative (forælder eller søskende) med tyktarmskræft, samt med højt, rødt kødindtag. Selv om hvorfor mindre søvn kan føre til tyktarmskræft, er ukendt, sagde Dr. Li, at nogle af teorierne indebærer, at mindre søvn kan betyde mindre produktion af melatonin, et naturligt hormon, der hos dyr har været forbundet med DNA-reparation, eller at insulinresistens kan ligge under sammenhæng mellem søvnforstyrrelse og kræftudvikling.
2. Diabetes
En sammenhæng mellem søvn og diabetes? Der kan man bare se? Kvinder, der får færre end 5 timers søvn hver nat, er en tredjedel mere tilbøjelige til at udvikle diabetes, siger Harvard-forskere, der gennemførte en vidtrækkende 10 års søvnstudie på over 70.000 kvinder (Diabetes Care, februar 2003). Årsagerne til at søvnproblemer kan være forbundet med diabetes er ikke klart, men forskere mener, at for lidt søvn kan reducere niveauet af leptin, et hormon, der fortæller os, at vi ikke længere spiser. I det væsentlige kan søvnforstyrrelser få dig til at spise mere end din kropsbehov. Efter at have gået uden nok søvn i to nætter havde personer i en undersøgelse mere af det sultfremkaldende hormon ghrelin og mindre af den appetitundertrykkende leptin.
3. hjertesygdom
En undersøgelse fra University of Chicago viste, at utilstrækkelig søvn forårsagede niveauer af kortisol, stresshormonet, at stige om eftermiddagen og aftenstigende hjertefrekvens, blodtryk og blodglukose. Sammen med at skabe fremtidige sundhedsproblemer kommer den kortisol-inducerede opmærksomhed på en dårlig tid - når du skal vikle ned i din dag eller sove. I det samme Harvard-studie nævnt ovenfor fandt forskerne, at kvinder, der fik mindre end 7 timers søvn, også havde en lidt højere risiko for hjertesygdomme. Søvnløshed kan skade hjerter ved at hæve blodtrykket, pumpe ekstra stresshormoner i blodbanen eller hæve blodsukkerniveauet.
4. Depression / utĂĄlmodighed
Denne er en no-brainer til nogen af, der har været nødt til at være spunky og behagelig efter for mange nætter stirrer i loftet. En 2002 National Sleep Foundation undersøgelse forbinder stemning med søvnvaner. Blandt dem med søvnproblemer sagde 21 procent, at de var utilfredse med livet, og 12 procent beskrev sig selv som vred. Næsten halvdelen havde problemer med at komme sammen med familie eller venner, og mere end 60 procent følte utålmodig at vente i linjer eller fast i trafik. Utilfredshed og vrede var tre gange lavere for dem der sagde, at de fik nok søvn. Og de var mere tilbøjelige til at beskrive sig selv som "fulde af energi", "afslappet" og "glad". siger joyce walsleben, ph.d., "søvn og humør er reguleret af samme hjerne kemikalier."
5. Trafik Sikkerhed
Søvnløse nætter opdrætter nedsat reaktionstid, hvilket gør kørsel (blandt andet) farlig. En overraskende National Sleep Foundation undersøgelse viser, at næsten 100 millioner trætte amerikanere hopper ind i biler hver dag. Og hvert år er mere end 100.000 bilkørende nedbrud, der resulterer i 1.550 dødsfald og 71.000 skader, direkte forbundet med chauffører, der falder i søvn ved rattet. Den amerikanske kongres overvejer et lovforslag, der kan sætte en stopper for døsige chauffører. "En person, der kommer baghjulet døsigt, for mig bærer den samme risiko som den, der kommer bag rattet, og det skal have de samme kriminelle konsekvenser," siger US Rep. Robert Andrews (D-NJ), sponsor for "Maggies lov "(HR968). Regningen, der er opkaldt til minde om Maggie McDonnell, en universitetsstuderende, der blev dræbt af en søvnberøvet lastbilchauffør, ville skabe trafiksikringsprogrammer, der skulle være rettet mod døsige chauffører.For At Skrive En Artikel Anvendte Materialer https://da.wikipedia.org/