10 Bedste ting om at holde op med at ryge
- 10. Ikke mere smoky lugt
- 9. Færre rynker
- 8. Spare penge
- 7. Lavere forsikringspræmier
- 6. Forbedret Palate
- 5. Bedre fysisk form
- 4. Mindsket risiko for kræft
- 3. Familie og venner
- 2. Frihed fra afhængighed
- 1. Forbedret samlet helbred
- FDA tager skridt hen imod ikke-vanedannende cigaretter
Afbrydelse af rygning kan være en skræmmende opgave. Enhver, der nogensinde har prøvet, kan attestere det. Der er smertefulde fysiske og følelsesmæssige tilbagetrækningssymptomer som følge af den nu fraværende - og en gang trøstende. At give op cigaretter er så svært at omkring 90 procent af rygere, der beslutter at afslutte i sidste ende mislykkes [kilde: University of South Florida]. Men for hvert negativt, midlertidigt ubehag, som en quitter går igennem, er der permanente belønninger for at opgive den vane, der kan gøre kampen værd. At holde disse fordele i tankerne under hele den vanskelige proces kan gøre nogen, der forsøger at holde op med at blive mere tilbøjelige til at lykkes - og til sidst en af ​​de anslåede 40 millioner ex-smoking amerikanere [kilde: National Cancer Institute].
Fortsæt læsning for at finde ud af, hvilke specifikke fordele rygere kan forvente, når de giver op med cigaretter for godt.
10. Ikke mere smoky lugt
Når du holder op med at ryge, vil dit hus ikke have en røgfuld lugt.Rygere er normalt ikke generet af lugten af ​​røg, der dvæler i deres hår og tøj. Men efter at de er stoppet, finder de ofte, at i stedet for at få dem til at ryge, lugter denne lugt dem som det gør de fleste andre ikke-rygere. Når du er færdig med at komme af med den ubehagelige lugt, er det normalt lige så nemt at børste tænderne, tage et bad og tage en tur til renseriet. Gul pletter vil også begynde at falme fra dine tænder med tiden. Hvis du har haft en vane med at ryge i huset eller bilen, skal dine tæpper og polstring være professionelt rengjort for at slippe af med nogen dvælende lugt. Det kan tage et stykke tid for lugterne til helt at formindske, men du vil ikke være den eneste til at bemærke, du lugter ikke som et askebæger længere.
9. Færre rynker
Din huds sundhed kan forbedre nogle få uger efter at du er op med at ryge.Rygers tendens til at forårsage rynker er ikke nogle gamle hustruers fortælling. Rygkerens rynker danner omkring læberne på grund af varmen fra cigaretternes spidser [kilde: Hurt]. Gentagne pursing dine læber mens du ryger en cigaret kan føre til disse rynker, også. Men rygning kan påvirke hudens helbred over hele kroppen. Nikotin kontrakterer blodkarrene i huden, og de kontraherede blodkar gør det vanskeligere for blodet at bære ilt og A-vitamin på hudens overflade. På toppen af ​​det er mange af kemikalierne i cigaretter skadelige for proteiner i huden som kollagen og elastin. På længere sigt bliver rygernes hud mindre elastisk og sår og rynker tidligere end ikke-rygers hud. Når en person holder op med at ryge, kan kvaliteten af ​​deres hud dog forbedres efter få uger. Nogle af rynkerne fra rygning kan være permanente, men den øgede elasticitet og forbedrede hudhygiejne vil gøre disse rynker mindre udtalte [kilde: American Academy of Dermatology].
8. Spare penge
Afslutning af rygning kan fylde op med mange penge, der er sparet fra alle disse uboughtpakker af cigaretter. I gennemsnit koster cigaretter omkring $ 4,50 pr. Pakke, selv om de kan koste meget mere eller mindre afhængigt af lokale skatteprocenter for tobaksvarer og hvor mange pakker en person ryger. En person, der ryger en pakke om dagen, vil bruge omkring 1.638 dollar i et år og en hel del 16.380 dollar i løbet af 10 år [kilde: Smith]. Fortsæt med at ekstrapolere for en livslang rygning vane, og du kan se, hvor mange penge rygning koster. På toppen af ​​pengene til at købe cigaretter koster rygning penge på steder, som du måske ikke forventer. For eksempel, hvis du ryger inde i dit hus, kan du ende med at få færre penge til det, hvis du nogensinde vælger at sælge. Købere tilbyder ofte mindre for et hus, hvis det lugt som røg for at tage hensyn til rengøringsomkostningerne for at fjerne lugten. Det samme gælder, hvis du ryger i bilen. Du skal muligvis betale ekstra for at få en bil detaljeret, inden du sælger den for at få den røgfyldte lugt ud af polstring.
7. Lavere forsikringspræmier
Besparelser på forsikringsomkostninger kan tilføje op til et stort beløb for tidligere rygere. Det er fordi det er almindeligt, at et af de første spørgsmål om medicinsk historie spørgeskema i en sygesikring ansøgning om, hvorvidt du ryger eller ej. På grund af de mange sundhedsrisici forbundet med rygning anser de fleste sundhedsforsikringsselskaber rygere for en forpligtelse og opkræver dem mere for deres månedlige præmier for at tage højde for den øgede risiko for at forsikre dem. Denne stigning varierer alt efter deres placering og sundhedsforsikringsselskabet, men kan ligge fra $ 20 til $ 50 pr. Måned [kilde: Associated Press]. Selvom du har en sygesikring gennem din arbejdsgiver, skal du muligvis betale et ekstra gebyr oven på din præmie. Men nogle stater har love, der ikke tillader virksomheder at diskriminere på grundlag af, om nogen ryger.
Men de ekstra $ 240 til $ 600 dollars du kan betale årligt i sundhedsforsikring omkostninger er kun toppen af ​​isbjerget. Livsforsikringsselskaberne opkræver rygere op til at fordoble den sædvanlige månedlige præmie på grund af deres øgede risiko for kræft og andre dødelige sygdomme. Tro det eller ej, selv boligejerens forsikring kan være billigere for ikke-rygere. Mange forsikringsselskaber tilbyder 10 procent rabat til ikke-rygere, da rygere er statistisk mere tilbøjelige til at forbrænde deres huse.
6. Forbedret Palate
Flere studier har vist, at regelmæssig rygning dræber sanserne med lugt og smag [kilde: National Cancer Institute]. De nøjagtige årsager til ændringerne er stadig dunkle for forskere, og ikke alle rygere oplever faldet i følsomhed så meget som andre eller slet ikke.Men mange rygere finder, at deres appetit øges, efter at de holder op med at ryge, og de kan nyde mad mere end de plejede. Denne ændring tager normalt kun et par dage. Mulige teorier til at forklare de forbedrede ganer af tidligere rygere omfatter indsnævrede blodkar i næsepassagerne og smagsløgene bliver fladt ud fra udsættelse for røg.
Rygere bør være forsigtige med at overindulge deres nyfundne appetit. Nikotin fremskynder stofskiftet, så efter at have afbrudt oplever de fleste rygere et par pounds af vægtforøgelse. Derudover oplever nogle ex-rygere øget efterspørgsel efter fedt og sukker som symptomer på nikotinudtrængning. Fokus på sundere snacks kan forhindre yderligere vægtforøgelse.
5. Bedre fysisk form
Et par uger efter afslutningen vil det være lettere at lave normale aktiviteter og endog kraftig motion.Kulmonoxidet i cigaretter forhindrer ilt i at komme til blodet. I det lange løb skaber det problemer for rygernes sundhed. På kort sigt gør de nedsatte iltniveauer fysisk anstrengelse mere trættende. Rygere har normalt nedsat udholdenhed til motion, og oplever ofte åndenød under dagligdags aktiviteter som at klatre et sæt trapper eller kort jogge for at fange en bus. Kramper begynder at forbedre sig for ex-rygere et par uger efter at have afbrudt, så normal aktivitet og kraftig motion bliver lettere. Ikke kun det, men den irriterende rygers hoste begynder at forsvinde efter et par måneder. I starten kan det blive værre, men som lungerne rent selv renser sig af tjære i cigaretrøg, bliver vejrtrækning meget lettere [kilde: National Cancer Institute].
4. Mindsket risiko for kræft
Rygning cigaretter øger en persons risici for ikke kun lungekræft, men også kræft i maven, munden, halsen, nyren, livmoderhalsen, bugspytkirtlen og blæren. Og 40 procent af de for tidlige dødsfald i USA, der skyldes rygning i et givet år, er fra kræft [kilde: National Cancer Institute]. Den gode nyhed er, at ophør vil forbedre en persons sundhed uanset hvor længe han eller hun ryger. Tanken om, at en livslang ryger måske lige så godt holder op med at ryge, holder bare ikke op. En tidligere ryger, der har gået uden en cigaret i fem år, har reduceret sin risiko for lungekræft og mundtlig kræft med hele 50 procent [kilde: National Cancer Institute]. Ti år efter at have holdt op med at ryge, har samme tidligere ryger samme risiko for at få lungekræft som en person, der aldrig har røget en cigaret [kilde: University of Florida].
3. Familie og venner
Rygere er vant til at blive fortalt, at de bør holde op med deres ikke-ryger familie og tætte venner. Afslutning kan betyde meget for en ryger ægtefælle og børn. Men opgivelse af cigaretter gør ikke kun kære lykkelige; det kan også forbedre deres sundhed. Ifølge US Surgeon General dør 46.000 mennesker hvert år af hjertesygdomme forårsaget af brugte røg og 3.000 ikke-rygere dør af rygrelateret lungekræft [kilde: National Cancer Institute]. Secondhand røg, den røg, som ikke-rygere indånder, når de er tæt på rygere, er mest skadelige for dem, der udsættes for rygning regelmæssigt. Oftest betyder det, at børn og ægtefæller af rygere er i største risiko. Børn, der bor i et hjem, hvor nogen ryger, er mere tilbøjelige til at udvikle kroniske åndedrætsbesvær som astma og bronkitis. Selv uden at overveje farerne ved brugt røg, er børn med mindst en rygende forælder mere tilbøjelige til at begynde at ryge senere i livet. Risikoen går ned, hvis forældre går ud, inden barnet vokser op [kilde: Gilman].
2. Frihed fra afhængighed
Nikotinen i cigaretter er et ekstremt vanedannende stof. Rygere begynder at gå ind i nikotinudtagning kun 20 minutter efter afslutning af en cigaret, og det tager omkring to og en halv cigaretter, før den gennemsnitlige ryger har en fuld dosis nikotin [kilde: Volkow]. De meget vanedannende egenskaber forklarer, hvorfor de fleste rygere ryger regelmæssigt hele dagen, og hvorfor nogle røg næsten uden at stoppe. Den korte tid, hvor nikotin faktisk påvirker kroppen, forklarer også, hvorfor rygere har så svært tid til at holde op. det tager ikke lang tid at kræve den næste cigaret. Den fysiske afhængighed af nikotin er normalt væk kun få uger efter at have afbrudt. Når du er færdig, skal du ikke bruge tid på at bekymre sig om, hvad du vil gøre, hvis du løber tør for cigaretter sent om aftenen, hvordan du vil kunne ryge, hvis du har en lang flyvning eller når du kan tage din næste røgpause i løbet af en dag på arbejdspladsen.
1. Forbedret samlet helbred
Efter 15 år har en tidligere ryger ingen øget risiko for hjerteanfald fra rygning.Kræft er ikke den eneste sundhedsrisiko forårsaget af langvarig rygning. Rygning øger risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde og kroniske åndedrætsbesvær som astma, bronkitis og emfysem. Når en person ryger, er ilt i blodet erstattet af kulilte, blodkarrene smalle og nikotin øger hjertet og blodtrykket. For at sikre nok ilt er fordelt i hele kroppen, skal hjertet pumpe hårdere for at kompensere. Til sidst forårsager dette belastning på hjertet, hvilket forårsager hjertesygdommen forbundet med rygning. Respiratoriske sygdomme skyldes indåndet kulilte og tjære fra cigaretter.
Heldigvis for rygere, der beslutter at afslutte, forbedrer kroppens helbred meget hurtigt, efter at en person holder op med at ryge. Blodtrykket og pulsen kan være tilbage til normal ca. en time efter en cigaret, og kulilte vil være ude af kroppen om få dage. Efter en måned vil hoste og åndenød blive bedre. Efter kun et år falder en tidligere ryger risiko for hjertesygdom med 50 procent.Efter 15 år har en tidligere ryger ingen øget risiko for hjerteanfald fra rygning [kilde: University of South Florida].
FDA tager skridt hen imod ikke-vanedannende cigaretter
FDA for nylig meddelte planer om at udforske nikotinreduktion i cigaretter til ikke-vanedannende niveauer. 24InfoHealth.com tager et kig pĂĄ muligheden.
For At Skrive En Artikel Anvendte Materialer https://da.wikipedia.org/